تغذية

رجيم التمر واللبن

رجيم التمر واللبن

ما هو رجيم التمر واللبن

يعد رجيم التمر واللبن واحدًا من أقسى أنواع الرجيم وأسرعها إنقاصًا من وزن الجسم، وهو كما يتضح من اسمه يعتمد بشكل شبه كلي على تناول التمر واللبن فقط في جميع الوجبات اليومية، وتقريبًا يأكل الشخص المتبع لهذا النظام حوالي 21 حبة من التمر على مدار اليوم؛ مقسمين على ثلاثة وجبات رئيسية تشمل كل وجبة منهم 7 حبات، ولكن يجب الإكثار من تناول السوائل خلال اليوم حتى لا يصاب الجسم بالجفاف، ومن الجدير بالذكر أنه توجد بعض الفئات التي يحظر عليها إتباع هذا الرجيم؛ وهم المصابون بالسكري أو أمراض القلب، والأطفال، والحوامل، والمرضعات.

نظام التمر واللبن 

توجد طريقتين لرجيم التمر واللبن؛ الأولى هي الأكثر صعوبة وفائدة في نفس الوقت، حيث تعمل هذه الطريقة على إنقاص الوزن حوالي 5كغم في كل أسبوع، ويتم فيها تناول عدد 5 وجبات غذائية يوميًا؛ كل واحدة منهم تحتوي على التمر واللبن فقط، وهذا ما سيحدث طوال أيام الرجيم دون أي زيادة، ولكن يجب العلم أنه لابد من الاستمرار بالرجيم لمدة 7 أيام فقط، ثم الانقطاع لتناول الوجبات الطبيعة المتنوعة لمدة 7 أيام، والعودة مرة أخرى للالتزام برجيم التمر واللبن فقط لمدة 7 أيام أخرى، فالتنويع هام جدًا ويحمي الجسم من تعرضه للمشكلات التي قد تنتج عن انخفاض العناصر الغذائية اللازمة له، ومن الأمور الهامة التي يجب القيام بها أثناء فترة الرجيم هو شرب كميات وفيرة من الماء تتراوح بين 2-3 لتر.

إقرأ أيضا:كيفية التخلص من الفئران

رجيم تمر ولبن متنوع

الطريقة الثانية التي يمكن اتباعها في رجيم التمر واللبن تكون أكثر تنوعًا، فبجانب التمر واللبن يمكن تناول أطعمة أخرى ولكن بالطبع لن يتمكن الممارس من خسارة 5كغم من وزنه في أسبوع واحد، وبشكل عام في هذه الطريقة سيتم تناول 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب في وجبة الفطور، بعد ذلك في الوجبة الخفيفة يتم تناول طبق من السلطة، أما عن وجبة الغداء ففيها سيتم تناول كوب من اللبن مع 7 حبات من التمر، وفي الوجبة الخفيفة الثانية سيأكل الشخص طبق من سلطة الفتوش المكونة من الخضار ودبس الرمان والخبز وزيت الزيتون، وفي وجبة العشاء سيتم تناول كوب من الحليب مع 7 حبات من التمر، ويمكن كذلك في اليوم الثالث تناول اللحم أو الدجاج مع السلطة، وفي اليوم السابع يمكن تناول اللحوم أيضًا والفاكهة.

فوائد رجيم التمر واللبن

يتميز رجيم التمر واللبن بالعديد من الميزات؛ والتي منها قدرته على إنقاص الوزن بمعدل كبير جدًا وفي وقت قليل للغاية، فقد يتمكن الممارس من خسارة حوالي 5كغم في 7 أيام فقط، وهذا بالطبع يعتبر معدل تخسيس سريع للغاية، كما يتميز الرجيم بكونه يشتمل على العديد من العناصر الغذائية اللازمة للجسم، مثل: فيتامين A، وb، وb12، وc، هذا بجانب الكالسيوم والزنك والماغنسيوم والحديد والبروتينات والدهون الموجودة في التمر واللبن.

إقرأ أيضا:أقوى الكلاب فى العالم

سلبيات وأضرار رجيم التمر واللبن

على الرغم من كثرة الفوائد التي يمنحها رجيم التمر واللبن لجسم الإنسان إلا أنه هناك أيضًا بعض السلبيات والأضرار التي تُجنى من ورائه، وأولى هذه الأضرار هي قلة العناصر الغذائية الموجودة في مكونات الرجيم، وهذا ما يؤثر بالسلب على جسم الإنسان ويجعله يشعر بالتعب والإرهاق والغثيان والصداع، ثانيًا يصعب على متبع هذا الرجيم أن يحافظ على وزنه الجديد بعد انتهاء الرجيم، ففي الغالب سوف يتم استعادة أغلب الوزن المفقود فور التوقف عن إتباع الحمية الغذائية الخاصة بالرجيم.

السابق
رجيم التفاح
التالي
رجيم السوائل