تغذية

فوائد الثوم قبل النوم

الثوم 

يعتبر الثوم أحد أنواع النباتات العشبية، ويعتبر من النباتات ذات الفلقة الواحدة، وهي من فئة البصليات، والذي ينمو في الطقس المعتدل، ويرتفع عن الأرض ما يقارب الـ 1.2م، وهو من ثاني أكثر أنواع النباتات انتشاراً من جنس الثوميات، ويصل طوله الى 1.2م، وله عدّة أنواع، ويُعدُّ ثاني أكثر نوعٍ انتشاراً من جنس الثوميّات، وتم استخدام الثوم منذ قرون في أغراض الطهي، وكذلك في الطب البديل، ويحتوي نبات الثوم على بعض المركبات العضوية ويرى البعض بأنها سبب في الرائحة الكريهة التي يسببها الثوم، كما أنه يستخدم في صناعة العديد من المنتجات الغذائية، ومنها المكملات الغذائية التي تُباع على شكل حبوب، أو الثوم المطحون، ويمكن الحصول على زيت من الثوم وكذلك الخل، وبعض الدراسات أظهرت أن قشور الثوم تحتوي على مضادات للأكسدة. 

ما هي فوائد الثوم 

الفوائد الصحية 

  • يعمل على خفض نسبة الكولسترول في الجسم، والمحافظة على استقرار ضغط الدم. 
  • يساعد على الحماية من الجلطات الدموية. 
  • يعمل على رفع نسبة المناعة في الجسم، وبالتالي الحماية من الأمراض المعدية. 
  • يساعد تناول الثوم بشكل دوري على تقليل حالات الإصابة في الزكام، وحتى في حالة التعرض للزكام، يكون الشفاء منها سريع. 
  • يحتوي نبات الثوم على مضادات للأكسدة، والتي من شأنها الحماية من الإصابة بمرض السرطان. 
  • يساعد في المساعدة استقرار حالات الناس المصابة بمرض السكري، حيث إنه يحمي من المضاعفات، ويقلل من السكريات، والدهنيات، والكولسترول في الدم. 

فوائد ما قبل النوم 

  • يحتوي الثوم على العديد من عناصر الزنك، وفيها تركيز عالي من المركبات الكبريتية، والتي تعمل بدورها كمرخي طبيعي يساعد على النوم بصورة أسرع. 
  • في حال كان الشخص يعاني من التنفس الليلي البارد، فإن الثوم يساعد على تنظيم الممرات الأنفية، وبالتالي يقلل من الشخير، الأمر الذي يؤدي للحصول على نوم مريح. 
  • يحمي الثوم من أمراض الزهايمر، والخرف. 
  • يساعد في المحافظة على صحة الجسم، وبقائه بعيد عن الأمراض. 
  • يحافظ على الأداء السليم للعقل. 
  • يحافظ على بقاء القلب بصحة جيدة. 

الفوائد للمرأة الحامل 

  • يعمل الثوم على تحسين الدورة الدموية عند المرأة الحامل، وبالتالي المحافظة على صحة الجنين بالإضافة إلى صحة الأم. 
  • الكشف العديد من الدراسات أن تناول المرأة الحامل للثوم أثناء الحمل يعمل على زيادة وزن الجنين عند الولادة.
  • يحمي ويقلل مخاطر الإصابة بتسمم الحمل. 
  • يقلل من حالات الإرهاق التي تعاني منها المرأة الحامل. 
  • يساعد في علاج كافة الالتهابات المهبلية. 

فوائد الثوم للشعر 

يحتوي الثوم على مجموعة من العناصر التي تحمي الشعر وتحافظ عليه، وأهمها: 

إقرأ أيضا:السعرات الحرارية في الخبز البلدي
  • الكبريت الموجود في البروتينات التي يتكون منها الشعر، وهو من العناصر التي تساعد في علاج الأكزيما، والصدفية اللتان لهما تأثير على صحة الشعر. 
  • السيلينيوم الذي يعمل على تحسين نوعية الشعر وصحته. 
  • فيتامين E القادر على تدمير المواد التي تعمل على تدمير الخلايا وأغشيتها. 
  • يتوفر في الثوم العديد من المعادن؛ مثل: النحاس، والكالسيوم، والحديد، والتي لها دور أساسي في بناء الشعر وخلاياه، ويساعد على حماية الشعر من التلف. 

الآثار الجانبية للثوم

  • إذا كان الشخص يعاني من مرض الشعيرات الدموية فإنه ينصح بعدم الإكثار من تناول الثوم. 
  • يعمل الثوم على مراكمة الغازات في الأمعاء. 
  • يؤدي إلى الشعور بحرقة في المعدة، والشعور بالغثيان. 
  • يؤدي الإكثار من تناول الثوم، في بعض الأحيان، على خفض ضغط الدم أكثر من اللازم. 
  • يمكن أن يسبب للبعض الطفح الجلدي. 
  • يسبب لبعض الناس صداع.
السابق
فوائد خل التفاح للكرش
التالي
الإسعافات الأولية للجروح