تغذية

ما هي فوائد الخس للحامل

ما هي فوائد الخس للحامل

فوائد الخس للمرأة الحامل 

تبحث النساء الحوامل عن كل ما يفيدهم صحتهم وسلامة الجنين خلال هذه الفترة، سواء من أطعمة أو تمارين رياضية، أو فيتامينات، وتعتبر الخضروات على اختلافها من الأطعمة الصحية والمفيدة بهذا الشأن، حيث تعد من العناصر الرئيسية التي تمنحهم غذاء متكامل، والخس واحداً منها، حيث إن كافة أنواع الخس تتميز بالكثير من القيم الغذائية التي لا يجب تجاهلها، إذ أن تناوله يزود جسم الحامل بالعديد من المعادن والفيتامينات والألياف الغذائية الهامة، كما تحتوي أوراق الخس على نسبة قليلة من البروتينات، ونسب من الفوليك أسيد، والجدير بالذكر أنه من الخضروات التي يمكن تناولها بسهولة من خلال إمكانية إدخاله بمجموعة من أنواع السلطة، أو أكله طازج كما هو. 

أهم فوائد الخس للحامل

  • التخفيف من حدوث نزيف: أشارت وزارة الصحة في نيويورك وميدلاين بلس إلى أن الخس يحتوي على فيتامين K الذي يساعد في التقليل من حدوث نزيف عند الحوامل، وبشكل خاص أثناء الولادة. 
  • التخفيف من الإصابة بعيوب خلقية: يحتوي الخس على الفوليك أسيد الذي يعمل على حماية الجنين من الإصابة بعيوب خلقية. 
  •  المحافظة على التخلص من الجهاز الهضمي: يحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية التي لها دور فعال في تقليل الإمساك المتكرر خلال فترة الحمل، والمساعدة في عملية الهضم. 
  • الحفاظ على سوائل جسم المرأة الحامل: يحتوي الخس على الكلوريد الذي يساهم في الحفاظ على السوائل داخل الجسم، والمحافظة على صحة وسلامة الجهاز الهضمي عند المرأة الحامل. 
  • التقليل من الغثيان: يساعد الخس التخفيف من شعور المرأة الحامل في الغثيان، وخصوصاً خلال الشهور الأولى من الحمل. 
  • تنظيم معدلات سكر الدم: يساعد تناول الخس في تنظيم معدل سكر الدم في جسم المرأة الحامل؛ إذ يلعب دوراً فعالاً في التسريع من عملية هضم المواد السكرية، ويساعد في التخلص من نسب الجلوكوز الضار في جسمها. 
  • يقي من الإصابة بفقر الدم: يحمي جسم الحامل من الإصابة بفقر دم؛ حيث يحتوي على عنصر الحديد الهام للجسم. 
  • التقليل من الالتهابات. 
  • التحفيز على النوم العميق والهادئ. 

فوائد أخرى للخس للمرأة الحامل 

  • يساعد الخس المرأة الحامل في التخلص من مشاكل العصبية والصداع؛ حيث يحتوي على مادة ليستوكاريام التي تساعد بذلك. 
  • التخلص من البثور والحبوب التي تظهر على الحامل نتيجة تغير الهرمونات في الجسم خلال فترة الحمل. 
  • علاج المزاج السيء والاكتئاب الذي من الممكن أن يصيب المرأة خلال الحمل. 
  • يساعد في معالجة تساقط الشعر، وخصوصاً خلال الشهور الأولى من الحمل. 
  • يساعد في إفراز الحليب ما بعد الولادة خلال فترة الرضاعة الطبيعية. 
  • يقوي عظام الجنين ويساعد في نموها. 
  • يمنح الحامل إحساساً بالشبع؛ نظراً إلى أن المرأة خلال هذه الفترة تشعر بالجوع بشكل دائم. 

فوائد عامة للخس

  • يساعد في مكافحة أمراض السرطان بشكل عام، وخصوصاً كل من سرطان الدم والثدي؛ إذ تحتوي أوراقه على مضادات الأكسدة. 
  • يساعد في التخلص من الوزن الزائد والسمنة؛ إذ يحتوي الخس على نسبة عالية من الألياف التي تمنح إحساساً بالشبع. 
  • تناول الخس بشكل دوري يساعد في تقوية الخلايا العصبية، وحماية الأعصاب. 
  • يساعد في التخلص من الاكتئاب والقلق. 
  • يعمل على تنظيم معدل الكوليسترول الضار في جسم الإنسان، ويقي من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. 
  • يساعد في المحافظة على الجمال؛ حيث يحتوي على فيتامين أ الذي يلعب دوراً فعالاً في الوقاية من التجاعيد وعلامات الشيخوخة، بالإضافة إلى أنه يعمل على ترطيب البشرة. 
  • يعالج التهاب القصبات الهوائية والسعال. 
  • يخفف من أعراض مرض الربو التحسسي. 

فرح القصاص، تبلغ من العمر 25 عاماً، حاصلة على شهادة البكالوريوس في الترجمة من جامعة الزرقاء الأهلية؛ بتقدير جيد جداً، وتملك خبرة عامين من العمل في مجال كتابة المحتوى لدى شركة السوق المفتوح؛ حيث تجيد كتابة مقالات منوعة عن الإلكترونيات، والهواتف المحمولة، والصحة، والجمال، والسيارات، والعقارات، والطهي، والتغذية، والرياضة، والدول، والتعريف بالكيانات العاملة في شتى القطاعات، بما يتوافق مع متطلبات السيو SEO، كما تعمل في مجال تحرير وتدقيق وتنسيق النصوص والصور، وتجيد التعامل مع نظام المحتوى WordPress، كما أنها تتقن اللغة الإنجليزية نطقاً وكتابةً بشكل جيد، وتجيد استخدام برامج المايكروسوفت أوفيس، والطباعة، والترجمة من اللغة العربية إلى اللغة الإنجليزية والعكس كذلك. لديها التزام تام في المواعيد وتسليم العمل المطلوب في وقته، والقدرة على التعلم السريع لأي برامج وأنظمة جديدة مطلوبة في العمل.

السابق
علاج نزلات البرد
التالي
ما هي فوائد البصل الأحمر