تغذية

مشروبات لحرق الدهون

مشروبات لحرق الدهون

فائدة الدهون 

 الدهون هي أحد العناصر الأساسية التي تلعب دوراً حيوياً في جسم الإنسان، وتعمل على إمداده بالطاقة اللازمة ليؤدي جميع وظائفه الحيوية بشكل سليم، ويقوم الجسم أثناء عملية الهضم بامتصاص الدهون، وتحويلها إلى أحماض دهنية، لتتم عملية توليد الطاقة، أو يقوم بتخزينها ليستهلكها في وقت لاحق، أما إذا كانت زائدة عن حاجته بشكل كبير، فهي تتراكم  في أماكن الجسم المختلفة، وتتحول من دهون إلى أنسجة شحمية، كما أن البعض منها يتراكم في بطانة الأوعية الدموية، وهذا ما يؤدي إلى مشاكل السمنة والوزن الزائد، ولكي تتم عملية حرق الدهون يجب أن يقوم الشخص المصاب باتباع حمية غذائية منخفضة السعرات؛ ليقوم الجسم بحرق المخزون لديه من الدهون، ويجب عليه ممارسة التمارين والأنشطة البدنية، ويمكن أن يدعم نظامه المتبع لإنقاص الوزن بتناول مشروبات تساهم في حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

مشروبات لحرق الدهون في الجسم 

تعمل بعض المشروبات التي يتم تناولها على  زيادة معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية؛ مما يساهم في عملية فقدان الوزن، لكن لا يجب الاعتماد عليها وحدها أثناء محاولة فقد الوزن الزائد، بل تستخدم  كعامل مساعد في إتمام وتسريع عملية خسارة الوزن وتحفيزها، ومن أفضل المشروبات التي يمكن استخدامها نذكر ما يلي: 

إقرأ أيضا:أجمل أنواع الكلاب

مشروب القرفة واليمون

يمكن تناول مشروب الليمون والقرفة للمساعدة في عملية إنقاص الوزن، ومكونات مشروب القرفة والليمون هي: كوب كبير من الماء المغلي، وثمرة واحدة من الليمون الطازج، وربع معلقة من القرفة، وملعقة صغيرة من  الكمون، وملعقة واحدة من الزنجبيل المطحون، ثم يتم وضع جميع المكونات في كوب ماء مغلي داخل إناء، ثم نقوم برفع الإناء على النار لمدة 10 دقائق، بعد ذلك نطفئ النار، ويترك المشروب ليبرد قليلاً، ثم يتم تصفيته، ويشرب، ويمكن تناول المشروب بمعدل ثلاث مرات يومياً قبل تناول الوجبات بحوالي نصف ساعة، ليساعد في تقليل الشهية.

مشروب البقدونس والقرفة

يفيد مشروب البقدونس والقرفة في عملية إذابة الدهون،  وخاصةً الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف، ويتم تحضيره حسب الطريقة الآتية: نقوم بإحضار حزمة كاملة من البقدونس، مع ثمرتين من التفاح الأخضر، وحزمة كرفس، مع القليل من أوراق النعناع، وثمرتين من الكمثرى، وأربعة أوراق من ورق الخس، وملعقة كبيرة من القرفة المطحونة، ومعلقة كبيرة من عسل النحل، وعصير ثمرة ليمونة واحدة، ونقوم بتنظيف المكونات وتغسل جيداً، ثم نخلطهم جميعاً بواسطة الخلاط الكهربائي، ثم يوضع الخليط في إناء، ويوضع على النار لمدة عشر دقائق، ثم يرفع من على النار، ويترك ليبرد ثم يتم تناوله.

إقرأ أيضا:فوائد الافوكادو

الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من المشروبات الغنية بمادة الكافيين، ومضادات الأكسدة، ويساعد المشروب في عملية فقدان الوزن، ويعزز الكافيين عمليات الأيض والطاقة، ويحسن من الأداء الرياضي للفرد، حيث بينت بعض الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين قاموا بتناول مشروب الشاي الأخضر المركز لمدة 12 أسبوع أنهم خسروا الوزن بشكل أكبر من الأشخاص الذين لم يشربوا الشاي الأخضر.

شاي الزنجبيل

يساعد شاي الزنجبيل في عملية فقدان الشهية، مما يسهم في خفض نسبة الأطعمة المتناولة، ليقوم الجسم بحرق الدهون المخزونة فيه، كما أنه يحفز عملية حرق السعرات المستهلكة، ويمكن تناول شاي الزنجبيل في الصباح لتقليل الشعور بالجوع باقي اليوم، كما أنه يساعد على الشعور بالامتلاء، ويتم تحضر الشاي بمزج الماء المغلي مع جرامين من الزنجبيل المطحون، ويتم تناوله مع وجبة الإفطار.

إقرأ أيضا:كيفية عمل تكييف بسيط في المنزل

الأناناس والكيوي 

يساعد شرب مزيج الأناناس والكيوي في عملية خسارة الوزن بشكل كبير، حيث بينت الدراسات أن تناول هذا المشروب يومياً ولمدة أسبوعين، مع ممارسة الرياضة يجعل الجسم يخسر حوالي 10كغم من وزنه الزائد.

السابق
طريقة إعداد القهوة الخضراء للتخسيس
التالي
أنواع السمك