أفضل فيتامين لنضارة الوجه

نضارة الوجه 

يتعرض الوجه دومًا للعديد من العوامل البيئية المحيطة ونص فيتامينات الجسم وبالتالي يتأثر الوجه بكل تلك المشاكل التي تنعكس على نضارة الوجه وتسبب الجفاف والشحوب وغيرها، ويمكن بسهولة الحفاظ على نضارة الوجه من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات التي تعزز الجمال وتمد البشرة بالنضارة والحيوية؛ كما يمكن تناول تلك الفيتامينات على شكل حبوب أو مكملات غذائية، ليس هذا فحسب فيجب أن يتم استخدام الكريمات والمراهم الموضعية التي تساعد على ترطيب الوجه وإعطائه النضارة والحيوية. 

فيتامينات لنضارة الوجه

فيتامين B1

يساعد على تعزيز البشرة فيزيد من نضارة وتوهج الوجه؛ لأنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، كما أنه يمنح الوجه اللون الوردي ويكافح حب الشباب، ويتواجد فيتامين B1 في الخضروات الورقية، والفول، والعدس، والشعير، والقمح، والزبيب، والمكسرات، وصفار البيض. 

فيتامين A

من الفيتامينات التي تحتوي على الريتينول الذي يعتبر من المركبات الفعالة التي تقاوم ظهور علامات التقدم بالسن، كما أنه يقلل التجاعيد والخطوط الرفيعة التي تظهر بالوجه، ويمنح الوجه النضارة لأنه يعزز من إنتاج الكولاجين الطبيعي بالبشرة؛ وبالتالي فإنه يحسن من مظهر البشرة ويمنع ظهور حب الشباب وغيرها العديد من التهابات الجلد الأخرى مثل الجفاف وتقشر البشرة، لهذا يدخل في صناعة العديد من الكريمات ومرطبات البشرة، ويوجد فيتامين أ في البطاطا الحلوة، والسبانخ، والجوز، وصفار البيض، والكبد، والقرع، والجزر، والحليب، والخضروات الورقية. 

فيتامين E

يعر ف فيتامين هـ بأنه فيتامين الجمال؛ وهذا لأنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من أضرار الشمس؛ كما يساعد على تجديد خلايا الجلد، ويعمل على ترطيب البشرة ومنحها النضارة والحيوية، كما أنه يساعد على مكافحة التجاعيد وبالتالي يقي من الإصابة بعلامات الشيخوخة المبكرة، ويقلل من التهابات الجلد، كما أنه يدخل بصناعة العديد من الكريمات المرطبة التي تمد البشرة النضارة والحيوية، ويتواجد في الأفوكادو، واللوز، والسبانخ، الخضروات الورقية، وجنين القمح، والمكسرات، والفول السوداني، بذور عباد الشمس، الزيتون، والبندق. 

فيتامين C

يعتبر من الفيتامينات المهمة جدًا للحصول على بشرة شابة ونضرة؛ لأنه يساعد على محاربة علامات الإرهاق والتقدم بالعمر، فيمنح الوجه اللون الوردي ويخلصه من الاصفرار والشحوب، كما أنه يساعد على إنتاج الكولاجين بالجلد فيعطي البشرة الحيوية والليونة، كما أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم فيساعد على تجديد خلايا البشرة، ويساعد على تفتيح الوجه، فيدخل في صناعة الكثير من الكريمات والسيروم وغيرها من المنتجات التجميلية التي تمنح الوجه النضارة، ويتواجد فيتامين سي في البرتقال، واليوسفي، والليمون، والسبانخ، والقرنبيط، والفراولة، والحمضيات بأنواعها، والبروكلي، والجوافة، والفلفل الأحمر، والطماطم، والخضروات. 

فيتامين B3

يساعد على جعل الوجه أكثر نضارة من خلال تحسين نسيج الجلد وجعله أكثر مرونة، كما أنه يحمي الوجه من أضرار أشعة الشمس الضارة، ويساعد بدوره على تقليل علامات الشيخوخة والتقدم بالسن، كما أنه يخلص الوجه من البقع الداكنة، ويتواجد في الفول السوداني، والتونة، والفاصوليا، والديك الرومي، وصدر الدجاج، والفطر، والأفوكادو. 

فيتامين K

يعتبر من الفيتامينات المهمة للبشرة؛ فهو يحافظ على صحة البشرة ويخلص الوجه من العديد من المشاكل التي تصيبه مثل البقع الداكنة والهالات والتجاعيد فيمنع الوجه النضارة والمظهر الصحي، كما أنه يساعد على علاج الجروح والكدمات، ويتواجد في اللفت الأخضر، والكرنب، والقرنبيط، والبروكلي، والبقدونس، والخس، والفاصوليا الخضراء، والسبانخ. 

فيتامين B2

يعتبر من الفيتامينات المهمة التي تساعد على تغذية البشرة مما ينعكس على الوجه ويجعله نضر وذو مظهر حيوي، كما أنه يساعد على التخلص من حبوب الوجه، ويتوافر في زيت كبد الحوت، والمشمش، والخضروات الورقية، والسبانخ، والجزر.