جدول المحتويات
ضيق في التنفس
يعرف ضيق التنفس بأنه الشعور بضيق شديد في منطقة الصدر، أو صعوبة في الحصول على كميات كافية من الأكسجين اللازم لعملية التنفس، أو ضيق التنفس، أو التعرض للاختناق الناجم عن ضغط الدم غير الكافي لدخول الهواء إلى الرئتين، حيث يمكن أن يواجه الأشخاص الأصحاء حالة من ضيق التنفس في عدد من الحالات والظروف، مثل: أداء تمارين مكثفة ومرهقة، والتعرض لدرجات حرارة عالية، والسمنة، والتسلق والتواجد في مناطق مرتفعة، وضيق في التنفس يمكن أن يحدث عند وجود علامة تشير إلى وجود مرض كامن، ويجب على الأشخاص مراجعة الطبيب عند الشعور بضيق في عملية التنفس دون سبب محدد وواضح أو عند الشعور بضيق تنفس شديد ومفاجئ.[1]
كيفية التخلص من ضيق التنفس والكتمة
قد تتمكن من التخلص من ضيق التنفس عن طريق إجراء تغييرات في نمط حياتك واستخدام بعض العلاجات المنزلية البسيطة، ويمكن تفسير ذلك على النحو التالي:[2]
العلاجات المنزلية لضيق التنفس والكتمة
يمكن التخلص من ضيق التنفس من بعض الأسباب والمواقف غير الخطرة باستخدام بعض العلاجات المنزلية والتمارين البسيطة ومنها ما يلي:
- التنفس العميق: يساعد التنفس العميق للبطن على التحكم في ضيق التنفس، ويمكنك القيام بتمارين التنفس العميق على النحو التالي:
- اتخاذ وضعية الانبطاح وضع يديك على بطنك.
- حقن الهواء بعمق من خلال الأنف، مما يؤدي إلى توسيع البطن والسماح للهواء بملء الرئتين.
- حبس أنفاسك في رئتيك لبضع ثوان.
- اطلاق الهواء تدريجيًا من خلال فمك وأطلق الهواء من رئتيك.
- كرر هذه الطريقة لمدة 5-10 دقائق عدة مرات في اليوم أو حسب الحاجة، وينصح بالتنفس ببطء وبعمق وسلاسة بدلاً من التسرع أو التنفس بسرعة.
- تصلب الشفاه: تساعد هذه الطريقة في التخلص من ضيق التنفس أو تخفيفه عن طريق إبطاء معدل التنفس، وتتضح فاعلية هذه الطريقة في حالات ضيق التنفس الناتج عن القلق، ويمكن ممارسة هذا التمرين باتباع ما يلي طريقة:
- اجلس منتصبًا على كرسي مع استرخاء كتفيك.
- اضغط على شفتيك معًا مع ترك فتحة في المنتصف.
- تنفس الهواء من خلال أنفك لبضع ثوان.
- قم بالزفير ثم أطلق الهواء ببطء من خلال شفتي والدتك.
- كرر الشهيق والزفير بهذه الطريقة لمدة 10 دقائق، ويمكن تكرار هذا التمرين عدة مرات حتى تشعر بتحسن.
- إيجاد وضعية مريحة توفر الراحة والاسترخاء عند التنفس: هذه الطريقة مفيدة في حالات ضيق التنفس الناجم عن القلق أو الإجهاد الشديد ، ويمكن شرح بعض الأوضاع التي يمكن أن تقلل من ضغط مجرى الهواء وتحسن التنفس على النحو التالي:
- الاتكاء على الحائط ودعم ظهرك.
- قف مع وضع يديك على الطاولة لتقليل الوزن على قدميك.
- استلق مع وضع رأسك وركبتيك على الوسائد.
- استخدام المروحة: لزيادة تدفق الهواء عبر الأنف والوجه مما يقلل الشعور بضيق التنفس.
- استنشاق البخار: يمكن أن يساعد استنشاق البخار في تنظيف الممرات الأنفية، مما يجعل التنفس أسهل، ويمكن أن تساعد الحرارة والرطوبة المنبعثة من البخار على تفتيت المخاط في الرئتين، مما يخفف من ضيق التنفس، ويمكنك القيام بهذه الطريقة عن طريق ملء وعاء بالماء الساخن وأضف إليه بضع قطرات من النعناع أو زيت الأوكالبتوس، ثم وجه وعاء البخار، وضع منشفة على رأسك، وخذ نفسًا عميقًا لجلب البخار إلى رئتيك.
- شرب القهوة السوداء: تحتوي القهوة على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف ضعف العضلات المتوسعة في الشعب الهوائية، مما قد يساعد في تقليل ضيق التنفس.
- تناول الزنجبيل الطازج: حيث يساعد تناول الزنجبيل الطازج أو من خلال إضافته إلى المشروبات الساخنة في تخفيف ضيق التنفس الناجم عن عدوى المجاري التنفسية.
تغيير نمط الحياة
يمكن أن يؤدي إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة إلى تحسين التنفس وفي بعض الحالات تخفيف أعراض ضيق التنفس ، وتشمل هذه التغييرات ما يلي:
- محاولة إنقاص الوزن عندما ترتبط السمنة بمشاكل في التنفس.
- ممارسة التمارين لتحسين اللياقة البدنية.
- الإمتناع عن ممارسة الرياضة في المناخات الحارة أو على ارتفاعات عالية.
- الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي.
- تجنب ملامسة المواد المسببة للحساسية والملوثات.
- اتباع العلاج الموصوف للحالات الأساسية التي تسبب ضيق التنفس.
العلاج الطبي لضيق التنفس والكتمة
أي تدخل في عملية التنفس سيؤدي إلى انخفاض كمية الأكسجين في الدم أو كمية كبيرة من ثاني أكسيد الكربون، وعلى الرغم من أن الجسم يحتاج إلى الحفاظ على كلاهما بنسب متوازنة، ويمكن للجسم تحمل انخفاض طفيف في الأكسجين من أجل فترة قصيرة، لكن زيادة نسبة ثاني أكسيد الكربون في الدم أمر ضروري.علاج سريع، وفي الحالات الشديدة قد يتطلب علاج ضيق التنفس مكالمة طارئة، حيث أن ضيق التنفس من أكثر الحالات المخيفة التي يمكن أن يعاني منها المريض، وحاجته للأكسجين وضيقه يمكن أن يؤدي إلى الذعر، كذلك مشاكل أكثر خطورة، لذلك فإن علاج ضيق التنفس يتطلب إجراءات معينة، ومن أبرزها ما يلي:[4][5]
- إذا كان ضيق التنفس ناتجًا عن مجهود يتم علاجه بالراحة ويعود التنفس إلى حالته الطبيعية.
- قد يحتاج المريض إلى أكسجين تكميلي لعلاج صعوبات التنفس والشعور بالسلام ، وفي بعض الحالات الشديدة ، مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن، يمكن أن يساعده استخدام البخاخات الموسعة للقصبات على التنفس بشكل أفضل.
- بالنسبة للمرضى الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن، سيقوم الطبيب بوضع خطة علاجية تساعدهم على التنفس بشكل أفضل، ومنع النوبات المفاجئة، وإبطاء تقدم المرض.
- وصف أدوية لتوسيع الشعب الهوائية لعلاج ضيق التنفس الناجم عن الربو.
- بالنسبة للإلتهاب الرئوي الجرثومي سيصف الطبيب المضادات الحيوية للمساعدة في علاج ضيق التنفس.
- يمكن أن تساعد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية والمهدئات ومضادات الاكتئاب في علاج ضيق التنفس وتخفيف التوتر.
- تمارين لتقوية عضلات التنفس لمرضى الانسداد الرئوي المزمن هي إحدى طرق علاج صعوبة التنفس.
- يشعر الكثير من الأشخاص الذين يعانون من ضيق التنفس بالتحسن عندما يتدفق الهواء البارد حول الرأس والوجه.
أعراض ضيق التنفس والكتمة
يتمثل العرض الرئيسي لضيق التنفس في عدم قدرة الأشخاص على الحصول على كمية كافية من الأكسجين ويمكن للناس أيضًا إظهار عدد من العلامات والأعراض، بما في ذلك ما يلي:[3]
- التنفس السريع.
- صوت صفير أثناء التنفس.
- أظافر وشفتين مزرقة.
- جلد شاحب أو رمادي.
- التعرق المفرط.
- اتساع الخياشيم أو الممرات الأنفية.
يجب عليك طلب العناية الطبية الطارئة إذا كنت تعاني من ضيق مفاجئ في التنفس أو تباطؤ شديد، أو ضيق في التنفس، ويمكن أن يترافق ضيق التنفس وضيق التنفس مع عدد من الأعراض الأخرى التي تظهر كعلامة على وجود مشكلة خطيرة، على سبيل المثال: الذبحة الصدرية وضيق التنفس أو النوبة القلبية، وتشمل الأعراض التي تتطلب عناية طبية ما يلي:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- الشعور بألم أو ضغط في الصدر.
- صفير.
- شعور بانقباض في الحلق.
- السعال مع صوت نباح.
- الشعور بضيق التنفس يجعلك تستيقظ باستمرار أو يحدث انتصاب.
أسباب ضيق التنفس والكتمة
يحدث ضيق التنفس عند الأشخاص نتيجة العديد من الحالات والأسباب الشائعة، وقد يعاني بعض الأشخاص من ضيق في التنفس قصير الأمد أو طويل الأمد، ويمكن تفسير أسباب هاتين الحالتين على النحو التالي:[4]
- أسباب ضيق التنفس قصير الأمد: وتشمل ما يلي:
- اضطرابات القلق.
- أزمة.
- يحدث الانصمام الرئوي عندما تتكون جلطة دموية في الرئتين.
- كسر ضلع.
- تراكم السوائل حول القلب.
- الاختناق.
- انخماص الرئة.
- أمراض القلب والأوعية الدموية الحادة.
- سكتة قلبية.
- اضطرابات ضربات القلب.
- فقر الدم؛ أي انخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء.
- الالتهاب الرئوي والتهابات والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى.
- حمل.
- الاشمئزاز.
- فقدان مفاجئ للدم.
- أسباب ضيق التنفس المطول: وتشمل ما يلي:
- تراكم السوائل حول الرئتين.
- أزمة.
- مرض الانسداد الرئوي المزمن، مثل انتفاخ الرئة.
- الساركويد هو حالة ناتجة عن تراكم الخلايا الالتهابية في الجسم.
- بعض أمراض القلب، مثل قصور القلب الاحتقاني.
- التهاب الأنسجة المحيطة بالقلب.
- ارتفاع ضغط الدم الرئوي، أي ارتفاع ضغط الدم في الرئتين.
- بدانة.
- تندب الرئتين.
- اعتلال عضلة القلب هو حالة تحدث عندما تصبح عضلة القلب أكثر سمكًا وصلابة وتورمًا وتورمًا.
- بعض الحالات الأخرى مثل سرطان الرئة والسل.
