جدول المحتويات
عضلات البطن Six Pack
تعد تقسيمات البطن من العضلات التي يفضل الحصول عليها نسبة كبيرة من الأشخاص، سواء ذكور أو إناث، وذلك لما لها من فوائد وأهمية صحية وجمالية متعددة، إلا أنهم يعتقدون أن هذا الأمر يتطلب بذل الكثير من الجهد والوقت، نظراً إلى عدم معرفتهم أن عضلات البطن Six Pack هي موجودة في جسم كل إنسان، لكنها عادةً ما تكون مخفية بسبب تراكم الدهون أعلى المنطقة، وسوف تظهر فور التخلص من هذه الدهون، علماً أن تمارين الكارديو تعد الأفضل في تحقيق ذلك، وهي عبارة عن تمارين رياضية تساعد على رفع معدل نبضات القلب، وحرق السكر في الدم والأكسجين، وبالتالي حرق الدهون المتراكمة في شتى أجزاء الجسم.
أشهر 6 خرافات عن عضلات البطن سكس باك Six Pack
يسعى الكثير من الأشخاص إلى الحصول على عضلات بطن مقسمة ومشدودة، أو كما يطلق عليها SIX PACK، لكن نجد نسبة كبيرة منهم يقعون ضحية المعلومات الخاطئة حول كيفية التمتع بها، لذا نشير فيما يلي إلى أشهر 6 خرافات عن عضلات البطن Six Pack على النحو التالي:
الحصول على سكس باك عبر ممارسة تمارين منطقة البطن
يعتقد العديد من الأفراد أن ممارسة تمارين البطن سوف تمنحهم عضلات مقسمة أو سكس باك، إلا أنه اعتقاد غير صحيح، إذ أن الإنسان بشكل عام يملك هذه العضلات، لكنها مخفية أسفل الدهون المتكتلة، والتي يجب حرقها والتخلص منها من أجل إبرازها، وعلى ذلك لن تساعد تمارين البطن في إزالة الدهون، بل ينصح باتباع نظام غذائي جيد، بحيث يتم تناول كميات أقل من الطعام، والقيام بعدد أكبر من تمارين الكارديو.
الحصول على سكس باك في غضون دقائق
يذكر البعض إمكانية الحصول على عضلات Six Pack خلال 8 دقائق فقط بشكل يومي، لكنه بالتأكيد من الخرافات والمعلومات الخاطئة، إذ يجب خسارة الوزن من أجل ظهور هذه العضلات.
إمكانية حرق الدهون في أماكن معينة في الجسم
لا يمكن أن يتم التخلص من الدهون المتراكمة في جزء معين من الجسم في حال كان الشخص يملك خواصر، بل كل ما يمكنه فعله هو المحافظة على الحد من نسبتها عبر تناول كميات أقل من الطعام، وممارسة تمارين أكثر من الكارديو من أجل التخلص من الخواصر.
ممارسة تمرين واحد لبناء عضلات البطن البارزة
يعتقد الكثير من الأشخاص أن تمرين الكرنش أو الطحن هو الأفضل من أجل الحصول على عضلات مقسمة سكس باك، إلا أن المتدرب بحاجة أن يقوم بمجموعة من التمارين التي تستهدف بشكل أساسي منطقة البطن واماكن متفرقة في الجسم، إذ أن القيام بتمارين محددة بصورة متكررة لن يعطي النتائج نفسها التي يمكن الحصول عليها جراء ممارسة عدد متنوع من التمارين.
يجب ممارسة تمارين رياضية خاصة بعضلات البطن السفلية
لا يوجد تمارين محددة من أجل إظهار عضلات منطقة البطن السفلية، إذ أنها تبرز فقط بسبب التخلص من الدهون، حيث يجب الحد من نسبتها في الجسم، علماً أن أول بقعة يتم تخزين الدهون بها الجسم هي البطن وليس الصرة، وهو المكان الذي يعمل على تغطية أسفل المنطقة، علماً أن الدهون هنا تكون أكثر سماكة من الدهون في القسم العلوي.
تمارين البطن هي ذاتها الكارديو
يعتقد الكثيرين أن تدريبات منطقة البطن هي ذاتها تمارين الكارديو، وعلى ذلك يتم التخلص من الدهون، وهو أمر غير صحيح؛ حيث يجب رفع معدل نبضات القلب من أجل التمكن من بدء فقدان الوزن، ومن أجل تحقيق ذلك يجب استخدام العضلات الكبيرة، مثل: الأرجل خلال تمرين الجري، أو تمرين الدراجة الهوائية، إذ أن عضلة البطن صغيرة للغاية، ولا يتوفر لها آلة محددة تساهم في تحقيق ذلك بصورة كافية.
