دليل شامل عن باشن فروت

باشن فروت من أنواع الفاكهة المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، وهي عبارة عن فاكهة استوائية عطرية يطلق عليها أيضاً فاكهة العاطفة. 

نبذة عن باشن فروت

 تعرف باشن فروت أو فاكهة العاطفة كما يطلق عليها البعض بأنها فاكهة استوائية عطرية، يرجع موطنها الأصلي للبرازيل والبارغواي، ويتم تصديرها إلى الدول العربية، فيما تمتاز الباشن فروت باللون الأرجواني الداكن، وتحتوي بداخلها على الكثير من البذور التي يكمن سر الفائدة فيها، ومن المعروف أن الباشن فروت نوع من أنواع التوت؛ فيمكن أكلها كفاكهة أوشربها كعصير، وعلى الرغم من أن ثمرة الباشن صغيرة الحجم، الا انها مصدر جيد للمواد المضادة للأكسدة التي تحمي الإنسان من مخاطر الإصابة بمرض السرطان، كما أنها تحتوي على الفيتامينات والمركبات الغذائية التي تدعم نظام المناعة للإنسان.

القيمة الغذائية في الباشن فروت

العناصر الغذائية	القيمة الغذائية
الماء	73 غرام
السعرات الحرارية	97 سعرة حرارية
البروتين	2.2 غرام
الألياف الغذائية	10.4 غرام
الحديد	1.6 ملليغرام
الكالسيوم	12 ملليغرام
المغنيسيوم	29 ملليغرام
البوتاسيوم	348 ملليغرام
الفسفور	68 ملليغرام
الصوديوم	28 ملليغرام
الزنك	0.1 ملليغرام
السيلينيوم	0.6 مايكروغرام
فيتامين أ	1272 وحدة دولية
فيتامين ج	30 ملليغرام
حمض الفوليك	14 مايكروغرام
النياسين	1.5 ملليغرام
فيتامين ب6	0.1 ملليغرام

السعرات الحرارية في الباشن فروت

تحتوي كل 100 غرام من الباشن فروت على 45 سعرة حرارية.

فوائد باشن فروت

• فاكهة الباشن فروت غنية بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية السياسية الضرورية لصحة جسم الإنسان، والتي تساعده على النمو ومكافحة الأمراض. 
• تحتوي الباشن فروت على فيتامين أ الذي يعد من الفيتامينات الهامة في زيادة المناعة عند الأطفال بشكل خاص ومختلف الفئات العمرية بشكل عام، كما أنها تساعد في حماية العيون. 
• تحتوي هذه الفاكهة على بذور ولب ذو الكثير من الفوائد التي تمنح جسم الإنسان نسبة عالية من الفيتامينات. 
• تحتوي على مواد أكسدة تساعد على حماية جسم الإنسان من التعرض للحرارة الداخلية، كما تعمل بمثابة مضاد حيوي. 
• تساعد على تنظيم نبضات القلب، كما لها دور فعال في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب. 
• تعمل على تقليل احتمالية الإصابة ببعض الأمراض، مثل الالتهابات الشديدة، وبعض الامراض السرطانية. 
• تعمل على تطهير الأمعاء. 
• تساعد على التقليل من الإمساك. 
• تقي جسم الإنسان من الإصابة بهشاشة العظام. 
• تساعد على منع الخلايا السرطانية من الانتشار في الجسم. 
• تلعب دور فعال في تنظيم مستوى السكر في الدم لدى المصابين بمرض السكري. 
• تعالج العديد من الأمراض، بما في ذلك: 
  • الروماتيزم. 
  • الربو وضيق التنفس. 
  • المغص والإسهال. 
  • الاضطرابات المعوية. 
  • اضطرابات النوم والأرق. 
  • الجروح والالتهابات في الجلد. 
  • المشاكل النفسية مثل التوتر العصبي والقلق. 
  • السمنة المفرطة. 

فوائد الباشن فروت للبشرة 

• تحتوي الباشن فروت على مواد مضادة للالتهابات تقلل من تهيج وتورم البشرة، وتساعد على الشفاء من التهابات الجلد.
• تساعد في ترطيب البشرة وبقاؤها حيوية ونضرة، كما تحتوي الباشن فروت على كمية من الأحماض التي تخفف من التهابات البشرة الناجمة عن حب الشباب.
• تحتوي الباشن فروت على فيتامين سي والفوسفور والكالسيوم الذي يعزز من إنتاج الكولاجين المفيد للبشرة.
• تؤخر من علامات التجاعيد والشيخوخة المبكرة بفضل احتوائها على فيتامين ب وفيتامين ج.

فوائد الباشن فروت للريجيم

ينصح خبراء التغذية بتناول الباشن فروت عند اتباع حمية غذائية، كونها غنية بالمعادن والألياف، والتي تمنح الشعور بالشبع والامتلاء عند تناولها، فهي بذلك تساعد على خسارة الوزن.

فوائد الباشن فروت للحامل

ينصح الأطباء السيدة الحامل بعدم الإفراط في تناول الباشن فروت لأنها تسبب الشعور بالغثيان والدوخة وتزيد من تسارع دقات القلب، على الرغم من احتواء الباشن فروت على العناصر الغذائية المفيدة التي تساعد على نمو عظام الجنين بصورة سليمة، كما تخفف على الحامل من التوتر خلال هذه الفترة، وتساعدها في الحفاظ على سلامة اللثة والأسنان لديها، بالإضافة إلى أنها تتضمن على مواد مضادة للأكسدة تساعد في وقاية الحامل من الإصابة بالامراض والعدوى الفيروسية والبكتيرية، لكن مع ذلك ينصح باستشارة الطبيب حول تناولها خلال فترة الحمل. 

فوائد الباشن فروت حسب الجنس

فوائد الباشن فروت للرجال

• يساعد تناول الباشن فروت الرجال على تقوية القدرة الجنسية لديهم بفضل احتوائه على إحدى مضادات الأكسدة.
• يعزز الخصوبة وجودة الحيوانات المنوية.
• يحد من خطر الإصابة بسرطان بروستاتا الرجال.

فوائد الباشن فروت للنساء

• تساعد على التسريع من التئام الجروح.
• تعمل على الوقاية من التجاعيد.
• تقوية إنتاج الكولاجين في البشرة.
• تقي من علامات الشيخوخة التي تنتج عن الضوء.

فوائد باشن فروت للأطفال

• تساعد الاطفال في التقليل من مستوى العصبية لديهم، وهدوء النفس، مما يجعلها تدخل في علاج الأطفال الذين يتسمون بالعصبية في بعض الدول. 
• تساعد على الرفع من مستوى المناعة لدى الأطفال. 

أضرار الباشن فرون 

لا يوجد للباشن فروت الكثير من الأضرار، لكنه من الممكن أن يسبب للبعض حساسية، كما لا ينصح بأن يتم تناوله من قبل السيدات الحوامل بكثرة، إذ من الممكن أن تعمل على الشعور بدوخة، وغثيان، وتسارع في معدل نبضات القلب. 

فيديو عن باشن فروت