كل ما يجب معرفته عن فيتامين b12

فيتامين B12 أو كما يسمى كوبالامين، هو عبارة عن أحد الفيتامينات الذوابة في الماء، وينتمي لمجموعة فيتامينات ب الثمانية، ويعد من الفيتامينات المهمة في الأداء الطبيعي للدماغ والجهاز العصبي، وذلك من خلال مساهمته في تكوين الميالين ونضوج خلايا الدم الحمراء، كما ويشارك فيتامين B12 في عملية التمثيل لكل خلية في الجسم البشري، ويحظى بأهمية بالغة لما له من دور فعال في تعزيز صحة الشعر والبشرة والأعصاب والصحة الجنسية، لذا فإن أعراض نقصه مهمة جداً وتتمثل في الضعف والإعياء والبشرة الشاحبة والجافة، وغيرها، هذا ويجب المحافظة على نسب فيتامين B12 ضمن النسب الطبيعية التي تتراوح عادة بين 190 – 950 بيكوغرام/مليلتر، ويتم ذلك من خلال تناول الاحتياج اليومي منه والذي يعادل 2.4 ميكروغرام.

يتناول المقال الحديث عن فيتامين B12، ويشمل: 

• تعريف فيتامين B12.
• أهمية فيتامين B12، وفوائده وأضراره. 
• مصادر فيتامين b12.
• نسبة فيتامين b12 الطبيعية، وأعراض نقصه في الجسم وعلاج ذلك. . 
• الجرعة اليومية من فيتامين B12.
• سعر حبوب فيتامين b12.

ما هو فيتامين B12؟

يُعرف فيتامين B12 والمعروف باسم كوبالامين؛ بأنه أحد الفيتامينات الذوابة في الماء، ذو الصيغة الكيميائية C₆₃H₈₈CoN₁₄O₁₄P، ينتمي لمجموعة فيتامينات B complex، ويتميز بكونه يلعب دورًا حيويًا في عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا، ولا سيما الخلايا التي تساهم في تركيب الحمض النووي واستقلاب الحموض الدهنية والحموض الأمينية، كما ويساعد الخلايا العصبية على القيام بوظائفها، وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين B12 أحد الفيتامينات المخزنة في الجسم، لذا فإن نقصه نادر الحدوث.

تعد البكتريا من الكائنات الوحيدة القادرة على إنتاج فيتامين B12؛ وذلك لإمتلاكها الأنزيمات اللازمة لإنتاجه، في حين أن كل من الفطريات والنباتات والحيوانات والإنسان تعد من الكائنات غير القادرة على إنتاجه.

أين يوجد فيتامين B12؟

يوجد فيتامين B12 طبيعياً في العديد من الأغذية، حيث تعتبر الأغذية ولا سيما الحيوانية منها أفضل هذه المصادر وأكثرها أهمية، حيث يكون مرتبطاً عادةً بالجزيئيات البروتينية في الأطعمة وينفصل عنها عند الهضم ليدخل من هناك إلى مجرى الدم مباشرة، هذا ويمكنك الحصول على فيتامين ب B12 من بعض الأطعمة، مثل: لحوم الأبقار، والدواجن، والأسماك، ولحوم الأغنام، والكبدة، وغيرها، كما يتواجد الفيتامين في البيض، والحليب ومشتقاته، إضافةً للخميرة الغذائية، ويوضح الجدول التالي نسبة فيتامين B12 في بعض الأغذية: 

نوع الغذاء/الكمية	نسبة فيتامين B12/ميكروغرام
250مل من الحليب	1.2 -1.4
75غ من كبد البقرأو الغنم	53-66
75غ من كبد الدجاج	12.6-23.4
75غ من لحم الأبقار المفروم	2.4-2.7
75غ من الدجاج	0.2-0.3
75غ من سمك السردين المعلب	6.8
75غ من سمك التونة المعلب	2.2
بيضة واحدة	0.7-0.8

أين يوجد فيتامين B12 في الفواكه؟

من القليل أن يتواجد فيتامين في الأغذية النباتية، إلا أنه يتوفر بكميات قليلة في الحبوب المدعمة، والخضروات الورقية خضراء اللون، مثل: التمر، والجزر، والمانجو، وبذور دوار الشمس؛ لذلك من الضروري أن يجد النباتيون مصادر بديلة لفيتامين B12 للتمتع بصحة أفضل.

أين يوجد فيتامين B12 في الأعشاب؟

تحتوي الأعشاب البحرية والطحالب وبعض أنواع فطر عيش الغراب على فيتامين B12، إلا أنها ليست بمصادر موثوقة لأنها لا تعمل بطريقة فعالة في جسم الإنسان، كما تشير بعض المراجع إلى خلو أغلب الأعشاب من فيتامين B12، في حين تشير مصادر أخرى إلى قدرة بعض الأعشاب الطبيعية لتعويض نقص فيتامين B12 مثل:

• نبات الحلبة: يكون ذلك عن طريق غليها بالماء وشربها مرة واحدة يومياً.
• أعشاب البابونج: تعد هذه العشبة من أكثر النباتات التي تساعد في علاج هذا النقص، وذلك من خلال وضع مقدار ملعقة من النبتة مع كوب من الماء المغلي.
• النعناع: يتم ذلك بتناوله طازجاً أو شربه مغلياً.
• بذور الشمر: تعتبر بذور الشمر من أفضل الأعشاب لعلاج نقص فيتامين B12.
• أعشاب الميرمية.

أهمية فيتامين B12

يتميز فيتامين B12 بكونه من الفيتامينات اللازمة لصحة الجسم، حيث يساعد على منع العديد من المضاعفات الخطيرة، ومن أهم فوائده:

• الوقاية من التشوهات الخلقية: من الممكن أن يزيد نقص فيتامين  B12 من خطر حدوث عيوب خلقية، بما في ذلك الإجهاض أو الولادة المبكرة أو عيوب الأنبوب العصبي.
• الحفاظ على صحة العظام: يعد فيتامين B12 مهماً في تعزيز صحة العظام والوقاية من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
• منع احتمالية الإصابة بالضمور البقعي: يرتبط هذا المرض بالشيخوخة، وهي حالة طبية تصيب كبار السن غالبًا، وتؤدي إلى ضعف البصر.
• تحسين المزاج: يعد فيتامين B12 مفيداً لتحسين الحالة المزاجية وتخفيف أعراض الاكتئاب، وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين B12 يدخل في إنتاج هرمون السيروتونين ويعرف باسم الهرمون المسؤول عن تنظيم الحالة المزاجية.
• حماية الدماغ من فقدان الخلايا العصبية: يقلل فيتامين B12 من إمكانية ضمور المخ وفقدان الخلايا العصبية، والذي يؤدي في كثير من الأحيان إلى فقدان الذاكرة وخاصة عند كبار السن.
• يلعب فيتامين B12 دورًا رئيسيًا في عملية إنتاج الطاقة في الجسم عن طريق تحويل الدهون إلى طاقة.
• يعزز فيتامين ب12 نمو وصحة خلايا الدم الحمراء، حيث يعمل على بناء كريات الدم الحمراء التي لها دور هام في نقل الهيموجلوبين إلى جميع أنحاء الجسم، وبالتالي يقي من الإصابة بالأنيميا.
• يحافظ فيتامين ب B12 على صحة المخ وسلامة الجهاز العصبي، كما يحمي الغشاء الرقيق الحامي للأعصاب، وبالتالي فهو يعمل على نقل النبضات العصبية سريعاً.
• يساعد في الحفاظ على نمو الأطفال طبيعياً، وله القدرة على منع التجلطات الدموية.
• يقي فيتامين ب B12 من الإصابة بالأنيميا (فقر الدم). 
• يحافظ على أنسجة المخ من خطر تراكم هرمون الهموسيستين، حيث يضبط مستويات الهرمون بالمخ، وبالتالي الحماية من التدهور المعرفي. 

أعراض نقص فيتامين B12

• الوهن أو التعب: يعدّ الشّعور بالضعف والإرهاق من أهم الأعراض الشائعة عند حدوث نقص في فيتامين ب12، إذ يحدث ذلك نتيجة انخفاض كفاءة الجسم في عملية نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم المختلفة، الأمر الذي يؤدّي بدوره إلى زيادة الشعور بالتعب والضّعف، لذا إن كنت ممن يشعرون بالوهن أو التعب في الكثير من الأحيان؛ فيجب عليك التحقق من مستوى فيتامين B12 بجسمك، لأن نقصه يسبب هذا الشعور.
• مشاكل في الأعصاب: عندما يفتقر الجسم لفيتامين B12 يترتب عليه استنزاف مادة “المايلين”، والتي تعتبر غلاف الأعصاب؛ ما يؤدي إلى تلف الأعصاب مسبباً تخدراً ووخزاً في اليدين والقدمين، مما يؤثر على الحركة.
• خفقان القلب: نقص فيتامين B12 يؤثر على تدفق الأكسجين بالجسم، مما يؤدي إلى زيادة في خفقان القلب.
• ضعف أو فقدان البصر: نقص فيتامين B12 يمكن أن يسبب تلفاً في العصب البصري والأوعية الدموية في جميع أنحاء شبكية العين، مما يعيق انتقال الإشارات العصبية من العين إلى الدّماغ مسبباً ضبابية في الرؤية والعمى في بعض الأحيان.
• فقدان الذاكرة: يؤثر نقص فيتامين B12 على إنتاج هرمون “السيروتونين” في الدماغ، مما يسبب مشاكل عصبية وفقدان في الذاكرة.
• ضيق التنفس: عندما يفتقر الجسم لفيتامين B12، فإن هذا يؤثر على تدفق الأكسجين إلى الأنسجة؛ ما يسبب ضيقاً في التنفس.
• يوجد العديد من الأعراض والعلامات التي تظهر عند حدوث نقص في فيتامين ب12، ويمكن أن تستغرق أعراض نقص فيتامين ب12 بضع سنوات قبل ظهورها، إذ يكون تشخيصها معقدًا للغاية، ومن أبرز هذه الأعراض ما يأتي:
  • الإصابة بالتهاب اللسان وقرحة الفم: يعدّ انتفاخ اللسان واحمراره والإصابة بقرحة الفم من الأعراض المبكرة لحدوث نقص في فيتامين ب12، كما يمكن أن يسبب نقصه شعور بحرقة ووخز وحكّة في اللسان أيضاً
  • تغير نظام الحركة: إذا لم يتم معالجة نقص فيتامين b12 يمكن أنّ يؤثر ذلك في الجهاز العصبي، بالإضافة إلى كونه يسبب تغير في طريقة الحركة والمشي، بالإضافة إلى ذلك يمكن أنّ يؤثر في التوازن والتنسيق؛ مما يزيد من خطر السقوط.

أعراض نقص فيتامين b12 عند النساء

يسبب نقص فيتامين B12 مشاكل في الدورة الشهرية أو ربما غياب الدورة الشهرية تمامًا، كما أن الإناث النباتيات واللائي يتجنبن منتجات اللحوم يصبحن أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين B12.

أعراض زيادة فيتامين B12 في الدم

عند الحديث عن سُميّة فيتامين ب12 فإنّه من الصعب تحديد الكميات الواضحة التي تؤدي إلى الإصابة بسٌميّته، علماً أنّ ارتفاع مستويات فيتامين B12 لدرجة السميّة نادرة الحدوث، وذلك لأنّه من الفيتامينات الذائبة في الماء، إذ يقوم الجسم بطرح الكميات التي لا يحتاجها من خلال البول، ومع ذلك يُشار إلى أنّ الجرعات العالية جدًا من مكملات فيتامين ب12 تتسبب بالعديد من الآثار الجانبية بما فيها:

• اضطرابات في الجهاز الهضمي: تعد أحد أبرز الأعراض الجانبية الشائعة لزيادة مستوى الفيتامين، وعندها قد يعاني الشخص من عسر الهضم، أو الإمساك، أو الإسهال، فضلًا عن احتمالية تغيّر لون البول.
• الطفح الجلدي: بالرغم من أن فيتامين ب12 يمتاز بفعالية كبيرة في حماية البشرة، والمساهمة في نضارتها، بفعل زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء، إلا أن زيادة مستوياته في الجسم قد يسبب الإصابة ببعض المشكلات الجلدية، ولعل أبرزها حب الشباب، والحكة، والبثور. 
• اضطرابات النوم: زيادة معدلات فيتامين ب12 في الجسم يزيد من فرص الإصابة بالأرق، وفقدان القدرة على النوم بشكل طبيعي.
• التعب والإرهاق: من بين العلامات المنذرة بزيادة مستويات فيتامين B12 في الجسم الشعور الشديد بالتعب والإرهاق، إلى جانب الإحساس بالدوار وفقدان إتزان الجسم، فضلًا عن عدم وضوح الرؤية، وقلة التركيز.
• تنميل الأطراف: قد يكون السبب وراء الشعور بتنميل الأطراف لدى بعض الأشخاص ناتج عن ارتفاع مستويات فيتامين B12 في الجسم، وهو ما يسبب الإحساس بالخدر في تلك المناطق.
• فقدان الشهية: يعتبر فقدان الشهية من الأعراض المصاحبة لارتفاع مستويات فيتامين B12 في الجسم، فضلًا عن صعوبة البلع؛ ما يتسبب في فقدان الوزن.
• ارتفاع ضغط الدم: تؤدي زيادة مستويات فيتامين B12 في الجسم إلى انخفاض نسبة البوتاسيوم، وهو ما يتسبب في ارتفاع معدل ضغط الدم نتيجة غياب ذلك العنصر الغذائي الذي من شأنه العمل على ضبط معدلاته.
• الإضرار بصحة الكبد: قد يؤدي زيادة نسبة فيتامين B12 إلى الحد من أداء الكبد على لوظائفه بالشكل طبيعي، وقد يصل الأمر إلى تلف الكبد أيضاً.

من ناحية أخرى يشير بعض الأطباء إلى أنّ ارتفاع مستوياته في الجسم قد يكون نتيجة حالات مرضية، ومن أبرز هذه الحالات؛ الإصابة بالفشل الكلوي، والسكري، وسرطان الدم، وأمراض الكبد، ومن الجدير بالذّكر أنّه قد تكون مستويات فيتامين ب12 مرتفعة نتيجة أسباب طبيعية ولا تستدعي القلق، وبجميع الأحوال لا بُدّ من استشارة الطبيب عند ظهور أي أعراض غير طبيعية.

كيفية علاج زيادة فيتامين B12 في الدم 

لأن فيتامين B12 يذوب بشكل طبيعي في الماء الموجود في الجسم؛ يتم انتقاله من الدم إلى الكليتين، مما يجعل من الصعب وجود زيادة منه في جسم الإنسان، لكن يمكن علاج ذلك في حال حدوثه بعدة خطوات، أهمها: 

• التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12 في نظام الإنسان الغذائي.
• شرب كميات كثيرة من الماء تساعد على ذوبانه فيها وخروجه مع البول.
• ممارسة الأنشطة الرياضية تساعد على خروج كميات من المياه الموجودة في الجسم بشكل أكبر، كما تساعد على عمل الكليتين بشكل طبيعي. 
• تناول مدرات البول الخفيفة والقهوة والكاكاو، والتقليل من تناول منتجات الألبان بشكل كبير؛ يساهم في التخلص من النسب المرتفعة منه عن طريق الإطراح.

أهمية فيتامين B12 للأطفال

يساهم فيتامين ب12 بشكل فعّال في تكوين خلايا الدم الحمراء عند الأطفال، كما يدعم فيتامين ب12 الجهاز العصبي والدماغ عند الأطفال، عدا عن أنه مهم لتكوين الحمض النووي والحمض النووي الريبي ليتمكن الجسم من صنع خلايا جديدة والمساهمة في نموها، إضافةً لمساعدة الجهاز المناعي للقيام بوظيفته الطبيعية.

تحليل فيتامين B12

يهدف تحليل فيتامين ب12 إلى قياس مستوى هذا الفيتامين في الدم عن طريق أخذ عينة دم بسيطة، وهناك مؤشرات عديدة تستدعي إجراء فحص B12، والتي تشتمل في أبرزها على الآتي:

• استيضاح سبب فقر الدم: انخفاض مستوى فيتامين B12 يسبب ضررًا في خلايا الدم الحمراء وتغييرًا في حجمها، وهنالك العديد من عوامل الخطر لتطوير هذا النوع من فقر الدم، مثلًا الأشخاص الذين لا يتناولون الأغذية الغنية بهذا الفيتامين؛ كالنباتيين الذين لا يحصلون على مكملات غذائية تحتوي على فيتامين B12.
• بعد إجراء عملية جراحية: عامل خطر آخر هو بعد إجراء عملية جراحية في المعدة والأمعاء والتي قد تتضرر خلالها المنطقة المسؤولة عن امتصاص هذا الفيتامين.
• تكاثر البكتيريا في الأمعاء: قد تنجم مشكلة امتصاص هذا الفيتامين عن تكاثر البكتيريا في الأمعاء أو ما يسمى بفرط نمو جرثومي (Bacterial overgrowth)، والتدخل في امتصاص المواد الغذائية.
• النقص في أنزيمات معينة: النقص في أنزيمات البنكرياس والأمعاء المسؤولة عن الامتصاص بسبب مشكلة في البنكرياس، مثل التهاب البنكرياس (Pancreatitis).
• أمراض الأمعاء: تسبب حدوث خلل في عملية الامتصاص، مثل؛ مرض السيلياك، وداء كرون.

يتم إجراء تحليل فيتامين B12 بواسطة أخذ عينة من الدم، وقد تثير هذه العملية بعض الإزعاج وتسبب ألمًا خفيفًا بسبب الوخز، بعد ذلك تجدر الإشارة أنه لا يوجد هنالك حاجة إلى تحضيرات خاصة لهذا الفحص، أما بعد إجراء الفحص بالإمكان التوقف عن الضغط على موضع الوخز بعد حوالي 2 – 3 دقائق أو لحين توقف النزيف، كما يحصل في الغالب نزيف طفيف في منطقة الوخز لكن آثاره تزول في غضون أيام قليلة ولا يتطلب العلاج، هذا وتظهر نتائج تحليل عينة الدم عادةً في غضون يوم واحد إلى يومين.

اختبار شيلينغ

 يُعطى الأشخاص عادةً جرعتين من فيتامين B₁₂ عند إجراء اختبار شيلينغ، تكون الجرعة الأولى موسومة بكميةٍ صغيرةٍ من مادَّة مشعة وتُستعملُ عن طريق الفم، وتتكوَّن الجرعة الثانية من حقنةٍ تحتوي على كميةٍ أكبر من فيتامين B₁₂ غير الموسوم بمادة مشعة، وبعد إعطاء الحقن تُقاس كمية فيتامين B₁₂ الموسوم في البول لتحديد ما إذا كان الجسم يمتص الكمية الطبيعية من الفيتامين، ويُؤكَّد وجود النقص إذا لم يحدث ذلك، ثمَّ يُعاد الاختبار للتحري من السبب، ويُعطى الأشخاص هذه المرة العاملَ الداخليَّ مع فيتامين B₁₂ عن طريق الفم؛ فإذا تمكَّن العامل الداخلي للجسمَ من امتصاص كميةٍ أكبر من الفيتامين، يكون النقص ناجمًا عن عدم وجود عامل داخلي.

نسبة فيتامين B12 الطبيعية

من المهم الحفاظ على نسب فيتامين B12 ضمن النسب الطبيعية؛ حيث تعتمد الكمية التي يحتاجها الجسم من فيتامين b12 على عدة عوامل منها العمر، والعادات الغذائية، أما الكميات الموصى بها للفئات العمرية تكون كما يلي:

• الرضع لعمر ستة أشهر: 0.4 ميكروغرام.
• الأطفال من عمر 7-12 شهر: 0.5 ميكروغرام.
• الأطفال من عمر 1-3 سنوات: 0.9 ميكروغرام.
• الأطفال من عمر 4-8 سنوات: 1.2 ميكروغرام.
• الأطفال من عمر 9-13 سنة: 1.8 ميكروغرام.
• المراهقين من عمر 14-18 سنة: 2.4 ميكروغرام
• البالغين: 2.4 ميكروغرام.
• النساء في فترة الحمل: 2.6 ميكروغرام.
• النساء في فترة الرضاعة: 2.8 ميكروغرام.

أفضل حبوب فيتامين B12

إن أفضل حبوب فيتامين B12 في السوق هي التي تحتوي على الاحتياج اليومي منه، وتوفر لك الاحتياج المناسب من الفيتامين لتعوض نقصه.

فوائد فيتامين B12

يحظى فيتامين ب 12 بالكثير من الفوائد، فهو من أهم الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وأداء وظائف أعضائه بصورة سليمة؛ حيث يعمل فيتامين B12 على بناء خلايا الجسم وأنسجته. 

فوائد فيتامين B12 للجنس

• يساعد فيتامين ب12 على ضبط مستوى هرمون التستوستيرون عند الرجال. 
• يحمي من إصابة الرجال بالاكتئاب؛ الأمر الذي يؤثر على صحتهم الجنسية بالتبعية. 
• يساعد على تقوية الانتصاب للرجال. 
• يزيد من تدفق الدم للأعضاء التناسلية؛ مما يعزز خصوبتها وقوتها. 
• فيتامين B12 يمكن أيضًا أن يجعل الجنس أطول وأكثر متعة وأفضل. 
• يؤثر نقص فيتامين B12 على أكثر من 40٪ من سكان الأرض، ويمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل التعب وانخفاض الطاقة وقلة القدرة على التحمل خلال الجنس. 
• إذا وجدت نفسك تشعر بالتعب خلال الجنس؛ فهناك احتمال كبير أن يكون ذلك بسبب عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين B12 في نظامك الغذائي؛ فهو واحد من أفضل الفيتامينات التي تعزز الطاقة وتزيد القدرة على التحمل في الجنس. 

فوائد فيتامين B12 للبشرة

• يحافظ فيتامين B12 على صحة البشرة ويمنحها النضارة والنعومة، كما يساعد على منع حب الشباب، ويحارب علامات الشيخوخة المبكرة من الخطوط الرفيعة والتجاعيد. 
• يساعد في الحفاظ على البشرة من الشحوب، ويعمل على التئام الجروح سريعاً. 
• مفيد في علاج الأكزيما، كما يساعد على الحماية من الجفاف.
• يحمي من الأشعة فوق البنفسجية، ويساهم في الوقاية من سرطان الجلد. 

فوائد فيتامين B12 للأعصاب

• يحافظ فيتامين B12 على صحة المخ وسلامة الجهاز العصبي والوقاية من مخاطر الإصابة بالجلطات، كما يعمل على بناء كريات الدم الحمراء التي لها دور هام في نقل الهيموجلوبين إلى جميع أنحاء الجسم. 
• يحمي فيتامين B12 الغشاء الرقيق الحامي للأعصاب، وبالتالي فهو يعمل على نقل النبضات العصبية سريعاً، كما يعمل على تحويل الطعام بعد هضمه إلى طاقة.
• يساعد في الحفاظ على نمو الأطفال طبيعياً، وله القدرة على منع التجلطات الدموية.
• يحافظ على أنسجة المخ من خطر تراكم هرمون الهموسيستين، حيث يضبط مستويات الهرمون بالمخ، وبالتالي الحماية من التدهور المعرفي.

فوائد فيتامين B12 للشعر

إن الحفاظ على مستويات صحية من فيتامين B12 يمكن أن يساعد في نمو الشعر والجلد والأظافر من خلال توفير الأكسجين لهذه الأنسجة؛ لذا إن كنت تعاني من نقص فيتامين B12، فقد يظهر على شكل بهاق، أو بطء نمو الشعر، أو فرط تصبغ الجلد، وفي هذه الحالة قد يؤدي إضافة هذا الفيتامين إلى نظامك الغذائي أو تناول مكمل غذائي إلى تحسين الحالة.

علاج نقص فيتامين B12

قد يكون علاج نقص فيتامين B12 بسيطًا؛ إما عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 أو من خلال تناول الحبوب التي تؤخذ عن طريق البلع، أو تحت اللسان، أو عن طريق الحقن.

حقن فيتامين b12

يلجأ الطبيب في بعض الحالات إلى وصف حقن فيتامين ب12، حيث يتم قبل أخذ الحقنة التحقق من سلامة الحقنة وعدم تغير اللون أو وجود جسيمات غريبة فيها، ويتم إعطاء هذه الحقنة في العضلات أو تحت الجلد حسب توجيهات الطبيب، وتعتمد الجرعة على الحالة الطبية والاستجابة للعلاج؛ إذ يمكن إعطاء الحقنة يوميًا في بداية العلاج، وفي بعض الحالات مثل فقر الدم الخبيث يجب مواصلة تلقي الحقنة كل شهر، ومن الآثار الجانبية للحقن: ألم أو احمرار في موقع الحقن، وإسهال خفيف، انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم.

فوائد حقن فيتامين B12

تعد الحقن أفضل من المكملات الفموية لفيتامين ب12، وذلك لأنها تدخل مجرى الدم مباشرةً دون الحاجة للمرور في الجهاز الهضمي؛ ما يجعلها خيارًا ملائمًا لمن يعانون من مشكلات صحية في الجهاز الهضمي، ويقول أنصار استخدام حُقن فيتامين B12؛ أن جرعات الحقن تمنح الجسم المزيد من الطاقة وتعزز عملية الأيض، مما يساعد على فقدان بعض الوزن الزائد، كما أنها تساعد في التقليل من فرص الإصابة بنقص فيتامين ب12، والمضاعفات التي من المحتمل حدوثها مستقبلًا نتيجة نقص فيتامين ب12، مثل: أمراض القلب، وأمراض الجهاز العصبي، وفقدان البصر، ومشكلات في الجهاز العصبي للأجنة المولودين لأمهات مصابات بنقص فيتامين ب12. 

حبوب فيتامين b12

إن تناول أقراص فيتامين B12 الدوائية كمكملات غذائية حلاً مهماً لتعويض النقص منه في مدخرات الجسم، حيث يوصي الأطباء عادةً بتناول حبوب فيتامين B12 حتى دون وصفة طبية؛  وذلك باستهلاك ما يعادل 1000 ميكروغرام منه يوميًا إذا كان منخفضًا، وبعد أن يعود المستوى إلى المعدل الطبيعي، غالبًا ما يتم تقليل الجرعة، ويتم تناول هذه الحبوب بالبلع عن طريق الفم.

فيتامين b12 تحت اللسان

يتوفر فيتامين B12 أيضًا على شكل أقراص تحت اللسان، ولكن لا يوجد دليل على أنه يتم امتصاصها بشكل أفضل من الحبوب التي يتم تناولها عبر الفم، كما يتوفر على شكل هلام أنفي يتم رشه في الأنف.

علاج نقص فيتامين b12 بالاكل

يمكن تعويض الفاقد من فيتامين B12 عن طريق الغذاء، ولا سيما باللجوء إلى تناول الأغذية ذات الحيوانية، والتي سبق ذكرها في الفقرات السابقة.

أضرار فيتامين B12

طالما أن استهلاك فيتامين B12 في حدوده المثلى؛ فلن يؤدي لحدوث أضرار، وبالتالي لن تظهر أضرار فيتامين B12 إلا في حال زيادة نسبته في الجسم عن الحدود الطبيعية، مما يؤدي إلى أعراض سمية والتي تتمثل في الطفح الجلدي والتعب والوهن وارتفاع ضغط الدم، كما يؤدي نقص فيتامين B12 في الجسم إلى حدوث أضرار كثيرة لجسم الإنسان، ومن هذه الأضرار حدوث فقر الدم بشكل كبير، كما يحدث توتر للجهاز العصبي، وكذلك قصور في وظائف البنكرياس، وفشل في إنتاج كرات الدم الحمراء، وأيضًا هشاشة العظام والخرف في بعض الأوقات.

سعر حبوب فيتامين B12

تختلف أسعار حبوب فيتامين B12 باختلاف العيار الدوائي (الميللغرامات)، وباختلاف عدد الحبوب في العلبة، واسم ومصدر الشركة المصنعة، لكن سعر العلبة الحاوية على 200 حبة وبعيار 1000ملغ يتراوح بين 10- 14 دولار.

أسئلة متداولة

b12 فيديو عن فيتامين