أعراض نقص فيتامين د

أعراض نقص فيتامين د 1
التصنيف: الطب | معلومات طبية

فيتامين د

فيتامين د Vitamin D هو في الحقيقة ليس فيتاميناً، وإنما هرمون يتم إنتاجه في الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس أو الحصول عليه من بعض الأطعمة، حيث يعمل هذا الهرمون بالتعاون مع العديد من العناصر الغذائية على الحفاظ على بعض وظائف أعضاء الجسم، ونقصه قد يسبب العديد من المشاكل، لذلك يجب الحصول عليه بكميات معينة، حيث يعتبر من أهم وظائفه هي المساعدة على امتصاص الكالسيوم في الجسم ولذلك فإنّ نقصه قد يسبب قلة نسبة الكالسيوم في الدم ما يجعله يتحرر من العظام ما يسبب العديد من المشاكل فيها.

مستوى فيتامين د في الجسم

تعتبر مشكلة نقص فيتامين د مشكلة عالمية وليست محصورة في مكان معين، حيث يعاني أكثر من مليار شخص حول العالم من هذه المشكلة، ويعود ذلك للعديد من الأسباب، ويعاني حوالي 50% من سكان العالم من مشكلة عدم كفاية فيتامين د، ومن الفحوصات التي يمكن إجراؤها لمعرفة مستوى فيتامين د في الجسم هو فحص 25- هيدروكسي- فيتامين (D25 -OH -Vitamin D)، والذي قد تكون نتائجه كالتالي:

  • مستوى منخفض: والذي يكون أقل من 15 نانوغرام/لتر، أي ما يساوي 37 نانومول/لتر.
  • مستوى مفصلي: والذي يكون بين 15-25 نانوغرام/ لتر، أي ما يساوي 37-62 نانومول/ لتر.
  • مستوى جيد: والذي يكون أكثر من 25 نانوغرام/ لتر، أي أعلى من 62 نانومول/ لتر، ولكن هذه النسبة غير كافية لبعض الأشخاص كالنساء الحوامل وكبار السن الذين يعانون من مشاكل في الكلى، بالإضافة إلى الأطفال الذين لديهم تاريخ عائلي لمرض كرون، أو مرض السكري، وفي هذه الحالة يجب أن يتراوح بين 30-50 نانوغرام/ لتر، أي ما يساوي 74-123 نانومول/ لتر.
  • مستوى فائض: والذي يكون أعلى من 150 نانوغرام/ لتر، أي ما يساوي 370 نانومول/ لتر.
اقرأ أيضاً:  أعراض الغدة الدرقية النشطة

أسباب وعوامل نقص فيتامين د

  • عدم التعرض بشكل كافٍ لأشعة الشمس، وقد يكون السبب هو العيش في منطقة لا يصلها ضوء الشمس لفترة طويلة.
  • لون البشرة الداكنة.
  • السمنة وزيادة الوزن.
  • التقدم في السن، وذلك بأن يكون العمر أكثر من 50 سنة.
  • الإصابة بحساسية الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز.
  • الإصابة ببعض الأمراض كأمراض الكلى والكبد.
  • العوامل الوراثية قد تكون السبب في نقص فيتامين د.
  • تناول بعض الأدوية كأدوية الصرع.

أعراض نقص فيتامين د في الجسم

تظهر على الجسم العديد من الأعراض التي تكشف عن نقص عدد من العناصر في جسمه، ومن أهم الأعراض التي تظهر عليه في حال نقص فيتامين د:

إعلان السوق المفتوح
  • الشعور بالتعب وسرعة الإصابة بالأمراض خاصة الإنفلونزا ونزلات البرد وتكررها.
  • الشعور بالإرهاق الجسدي وخاصة خلال ساعات النهار.
  • الشعور بآلام العظام وخاصة آلام الظهر.
  • صعوبة التئام الجروح.
  • الإصابة بهشاشة العظام وذلك بسبب نقص كثافتها.
  • الشعور بالاكتئاب تقلب المزاج، خاصة لدى كبار السن.
  • تساقط الشعر بكميات كبيرة، وقد يكون السبب الإصابة بمرض الثعلبة الذي يتسبب به نقص فيتامين د.
  • الشعور بآلام في العضلات وتشنجها.
  • ارتفاع ضغط الدم وتطور مشاكل بعض أمراض القلب.

طريقة علاج نقص فيتامين د

لعلاج مشكلة نقص فيتامين د يمكن اتباع الطرق التالية:

  • التعرض المباشر لأشعة الشمس، وهي من أفضل الطرق وأسهلها، ويكون ذلك دون وضع كريم الوقاية من الشمس وتعريض اليدين والساقين للشمس وذلك حسب الأوقات المناسبة وغالباً ما تكون بالصباح حوالي الساعة 10، وتجنب الشمس المباشرة خلال وقت الظهر وخاصة في حال المعاناة من أمراض جلدية.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، منها: الفطر، وبعض أنواع الأسماك مثل السلمون والماكريل بسبة عالية، والتونة والسردين بكميات أقل، والجبنة، وصفار البيض، وكبد البقر، والأطعمة المدعمة بفيتامين د كالحليب والعصائر وحبوب الإفطار.
  • تناول أقراص وحبوب صيدلانية تحتوي فيتامين د، أو مكملات غذائية، ولكن لا يمكن تناولها دون استشارة الطبيب.
  • حقن الفيتامين في الوريد مباشرة، وهذه الطريقة تعتبر الحل الأخير في حالة الوصول إلى النقص الحاد.
  • ممارسة التمارين الرياضية التي لها دور في تعزيز إنتاج فيتامين د في الجسم.
  • الحفاظ على الوزن المثالي وتخفيف الدهون المتراكمة في الجسم.
اقرأ أيضاً:  أخطر أعراض نقص فيتامين د

تعرف على اعراض نقص فيتامين د

اخطر اعراض نقص فيتامين داعراض نقص فيتامين د عند الرجالما اعراض نقص فيتامين د

فيديو أعراض نقص فيتامين د

مقالات مشابهة

مقارنة بين أفضل 10 كراسي متحركة

مقارنة بين أفضل 10 كراسي متحركة

أسباب فقدان حاسة الشم والتذوق

أسباب فقدان حاسة الشم والتذوق

هل مرض كرون يسبب الوفاة

هل مرض كرون يسبب الوفاة

علاج التهاب الشعب الهوائية

علاج التهاب الشعب الهوائية

أعراض القولون العصبي عند النساء

أعراض القولون العصبي عند النساء

اعراض جرثومة المعدة بالتفصيل

اعراض جرثومة المعدة بالتفصيل

الضيق النفسي وعلاجه

الضيق النفسي وعلاجه