تغذية

فوائد الموز للحامل

فوائد الموز للحامل

فترة الحمل

تحتاج المرأة خلال فترة الحمل إلى عناية ورعاية أكثر من أي وقت أخر، حيث يجب الاهتمام بطبيعة غذائها والتنوع في العناصر الغذائية التي تتناولها، حيث إن هذه الفترة حساسة للغاية وتتطلب متابعة دورية للمحافظة على سلامة المرأة وصحة الجنين، ويعد الموز من الفاكهة التي تتسم بالكثير من الفوائد، والتي يجب الحرص على تناولها بانتظام وبكميات مناسبة، نظراً لما يحتوي عليه من عناصر ومعادن هامة وضرورية لجسم المرأة الحامل. 

أهم فوائد الموز للحامل

  • يساعد تناول الموز في تقوية العظام للحامل؛ إذ من الممكن أن تتعرض عظامها للضعف والتشنج خلال هذه الفترة، ويمكن حدوث ذلك نتيجة امتصاص الجنين لعنصر الكالسيوم من جسدها. 
  • يساعد في التخلص من المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي، مثل: الحموضة، والإمساك، وعسر الهضم، وذلك بسبب احتوائه على معدل عالي من الألياف التي تسهل عملية الهضم. 
  • يساعد في استقرار مزاجية ونفسية المرأة الحامل التي تكون متقلبة بسبب التغيرات الهرمونية والجسدية في هذه الفترة. 
  • يلعب دوراً فعالاً في تعزيز الجهاز المناعي؛ حيث يحتوي على فيتامين سي الذي يعمل على حماية الحامل من التعرض للإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد. 
  • يساعد على تعزيز وتقوية الجهاز العصبي. 
  • يعتبر من الفاكهة المضادة للأكسدة؛ مما يجعله قادراً على حماية الحامل من خطر الإصابة بمرض السرطان. 
  • يساعد في التقليل أو الحد من الغثيان المرافق للشهور الأولى من الحمل. 
  • يمد جسم المرأة الحامل بالطاقة اللازمة خلال هذه الفترة. 
  • بالإمكان استخدام قشور الموز من أجل التخلص من التشققات والبثور والحبوب التي تظهر خلال هذه الفترة من خلال فركه على الجلد. 
  • يساعد في الحفاظ على نسب السكر في الدم؛ حيث يقي من الإصابة بالسكري. 
  • يعمل على تقليل احتمالات تشنج عضلات الساقين التي ترافق فترة الحمل خلال الشهور الأولى. 
  • يساعد في تنظيم نسب الهرمونات المتغيرة في جسم المرأة الحامل. 
  • يساعد في الوصول إلى حالة من التوازن في نسب السوائل في جسم الحامل. 
  • يساعد في الحفاظ على مستوى الدم في جسم المرأة الحامل، مما يعمل على حمايتها من خطر الإصابة بتسمم الحمل. 

فوائد أخرى للموز للمرأة الحامل

  • يمنح الحامل إحساساً بالسعادة والسكينة بعد تناوله. 
  • يعتبر مهدئاً طبيعياً لمعدة المرأة الحامل. 
  • يساعد في تهدئة الأعصاب، والتخفيف من القلق والتوتر. 
  • يساعد في إرسال الأكسجين بمعدل طبيعي إلى الدماغ. 
  • يساعد في تسهيل عملية الولادة؛ حيث إنه ملين وخصوصاً لمنطقة الرحم التي تكون بحاجة لذلك من أجل خروج الجنين بسلاسة وسهولة. 
  • يساعد في التقليل من الحموضة. 

أهم فوائد الموز للجنين

  • يلعب دوراً هاماً في تقوية عظام الجنين بسبب احتوائه على معدل عالي من الكالسيوم. 
  • يعمل على تقوية أسنان الجنين عن طريق ترسيب الكالسيوم باللبنات. 
  • ينصح بأن يتم تناوله خلال فترة الثلاث شهور الأولى من الحمل؛ حيث يعمل على بناء خلايا الجهاز العصبي.
  • يلعب دوراً فعالاً في نمو وزيادة وزن الجنين، وخصوصاً خلال الشهر السادس من الحمل، لذا ينصح الأفراد الذي يعانون من نقص أجنتهم بتناول الموز يومياً بمعدلات مناسبة. 
  • يساعد في توازن وضبط نبضات قلب كل من المرأة الحامل والجنين على حدٍ سواء. 
  • يمد الجنين بالغذاء اللازم نظراً لاحتوائه على معدلات عالية من الأملاح المعدنية، مثل: البوتاسيوم، والفسفور، كما يحتوي على الفيتامينات، مثل: فيتامين ب، وفيتامين أ، إلى جانب كل من الكربوهيدرات، والبروتينات، والتي تكون بالموز بمعدلات أعلى مقارنةً مع الفواكه الأخرى. 

القيمة الغذائية للموز

يحتوي الموز على الكثير من القيم الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، ونذكر أن كل 100غ من الموز يحتوي على التالي: 

إقرأ أيضا:اسعار الخرفان و الاضاحي في السودان
  • السعرات الحرارية: 89 سعرة. 
  • المياه: 75٪.
  • البروتين: 1.1 غرام.
  • الكربوهيدرات: 22.8 غرام.
  • السكر: 12.2 غرام.
  • الألياف: 2.6 غرام.
  • الدهون: 0.3 غرام.

فرح القصاص، تبلغ من العمر 25 عاماً، حاصلة على شهادة البكالوريوس في الترجمة من جامعة الزرقاء الأهلية؛ بتقدير جيد جداً، وتملك خبرة عامين من العمل في مجال كتابة المحتوى لدى شركة السوق المفتوح؛ حيث تجيد كتابة مقالات منوعة عن الإلكترونيات، والهواتف المحمولة، والصحة، والجمال، والسيارات، والعقارات، والطهي، والتغذية، والرياضة، والدول، والتعريف بالكيانات العاملة في شتى القطاعات، بما يتوافق مع متطلبات السيو SEO، كما تعمل في مجال تحرير وتدقيق وتنسيق النصوص والصور، وتجيد التعامل مع نظام المحتوى WordPress، كما أنها تتقن اللغة الإنجليزية نطقاً وكتابةً بشكل جيد، وتجيد استخدام برامج المايكروسوفت أوفيس، والطباعة، والترجمة من اللغة العربية إلى اللغة الإنجليزية والعكس كذلك. لديها التزام تام في المواعيد وتسليم العمل المطلوب في وقته، والقدرة على التعلم السريع لأي برامج وأنظمة جديدة مطلوبة في العمل.

السابق
السعرات الحرارية في الشاي
التالي
السعرات الحرارية في البقسماط