جدول المحتويات
هناك أوقات يوصى باستغلالها في الدراسة على وجه الخصوص، حيث تكون مناسبة لتلقي العلم، وتحسين كفاءة التعلم، وتحسين انتباه الطلاب وقدرتهم على استيعاب المعلومات بسهولة وسرعة.
أفضل الأوقات للمذاكرة والدراسة
- الدراسة عند الفجر، حيث يتميز هذا الوقت بالهدوء والصفاء والهواء النقي.
- الدراسة بعد النوم والراحة تنعش الجسم والعقل، وتسهل على الطالب تلقي كل أنواع المعلومات.
- الدراسة في الصباح الباكر هي فترة الذروة لنشاط الإنسان، والوقت المقدر للدراسة من الساعة 8 صباحًا حتى 3 مساءً.
- قبل النوم بساعات قليلة، لأن النوم يحفظ المعلومات ويركزها في الدماغ؛ حتى يتمكن الشخص من تذكرها عند الحاجة.
- الدراسة بعد تناول وجبة خفيفة، لأن الإنسان يحتاج إلى طاقة ليعمل جسديًا وذهنيًا، والدراسة تتطلب جهدًا بشريًا، لذلك يجب أن يكون لديك نشاط كاف، ويوصى بالابتعاد عن الأطعمة الدهنية والأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والكربوهيدرات، لأنها توجه كل طاقة الجسم إلى المعدة لحرق دهونها، وتختفي طاقة التركيز والفهم.
فوائد المذاكرة في الصباح
- إن الضوء الطبيعي وضوء الشمس مفيدان لعينيك ولهما تأثير إيجابي على صحتك ويساعدك على التذكر.
- يمكن لمعظم الناس التركيز في الصباح، ويمكنهم التواصل مع الأصدقاء أو المعلمين والمشرفين في الصباح للسؤال عن شيء ما.
- من المحتمل أن تكون مهارات الحفظ والتعلم في أفضل حالاتها في الصباح، خاصة إذا حصلت على قسط كاف من النوم المريح، مما يجعلك أكثر نشاطًا وقدرة على التركيز بشكل أفضل.
- الطقس في الصباح يجعل دراستك أفضل ويجعلك أكثر نشاطاً، لأن معظم الأشخاص من حولك مشغولون، والجميع يقومون بعملهم ويعملون وفقًا للخطة، لذلك أفضل وقت للدراسة هو في الصباح.
فوائد الدراسة في الظهر
في فترة ما بعد الظهيرة، يكون الدماغ البشري جيدًا في مزج المعلومات الجديدة مع ما يعرفه الدماغ بالفعل، وفي ذلك الوقت من اليوم، يكون الطالب قادرًا على إجراء اتصالات وجعل المعلومات التي يتعلمها أكثر فائدة، وإحدى أهم الفوائد من الدراسة في هذا الوقت هو أنه إذا علق الطالب في منتصف الطريق أثناء الدراسة، فيمكنه بسهولة الاتصال بزملائه في الفصل أو المعلمين للتوضيح بسرعة، لأن هذا هو الوقت الذي يكون فيه الناس مستيقظين وأكثر نشاطاً، أو يمكنهم حتى التوجه إلى المكتبة لمزيد من المعلومات.
فوائد المذاكرة ليلاً
- وجدت بعض الدراسات أن الأشياء تبدو مختلفة في الليل، مما سيزيد من الإبداع ويساعدك على فهم الأشياء بشكل أفضل.
- يظن البعض أن الدراسة في المساء أفضل من الدراسة في الصباح وطوال اليوم، لأنه لا يوجد اضطراب كالنهار.
- ينام معظم أصدقائك ومعارفك خلال هذه الفترة، مما يتيح لك التركيز وتجنب استخدام مواقع التواصل الاجتماعي والتطبيقات الإلكترونية.
- من ناحية أخرى، يرى البعض أن ساعات المساء والليل؛ هي الأنسب للدراسة، وخاصة أولئك الذين يعانون من الضوضاء والنشاط في الصباح، مما يجعل ساعات المساء أهدأ ويسمح لهم بالتركيز والمذاكرة بهدوء.
نصائح دراسية فعالة
من أفضل الطرق لفهم الموضوعات المدروسة جيدًا تعليمها للآخرين، حيث يؤدي شرح المعلومات بصوت عالٍ إلى تحسين فهم المعلومة وقدرة الطالب على تذكر التفاصيل.
الاختبار الذاتي مع أسئلة الممارسة
يعد البحث عن اختبارات الممارسة حول المفهوم أو المعلومات المحددة التي تتم دراستها أمرًا مهمًا، حيث تعد الاختبارات التدريبية طريقة ممتازة لتسليط الضوء على المفاهيم التي تتطلب تركيزًا أكبر، كما أن الاختبارات التدريبية تغرس الثقة في موضوع الدراسة.
عدم الاستماع إلى الموسيقى المشتتة أثناء الدراسة
على الرغم من أن الموسيقى يمكن أن تهدأ الشخص، إلا أنها قد تشتت انتباهك أيضًا، وبينما ثبت أن بعض أشكال الموسيقى الكلاسيكية تساعد العقل على الاحتفاظ بالمعلومات، فإن الموسيقى المبهجة والأغاني التي تحتوي على كلمات يمكن أن تجعل المذاكرة أكثر صعوبة.
ابحث عن بيئة دراسية حيث يمكنك أن تكون منتجًا
من المهم جدًا أن تجد مكانًا خاصًا للدراسة، لذا حاول أن تجد مكانًا هادئًا يمكن للطالب أن يكون فيه بمفرده حتى يتمكن من التركيز على الدراسة دون أي إلهاء، سواء كان هذا المكان في الغرفة أو المكتبة أو المقهى أو في أي مكان آخر، بمجرد أن يتم تخصيص مساحة للدراسة، سيسجل الدماغ أن الوقت قد حان للتركيز ويصبح أكثر تقبلاً للمعلومات الجديدة.
شرح المفاهيم التي يتم دراستها بصوت عال
من أفضل الطرق لفهم الموضوعات المدروسة جيدًا تعليمها للآخرين، ويؤدي شرح المعلومات بصوت عال إلى تحسين فهم المفهوم وقدرة الطالب على تذكر التفاصيل.
إبعاد الهاتف المحمول أثناء الدراسة
من بين جميع الإلهاءات التي قد يواجهها الطالب أثناء محاولته الدراسة، ربما يكون الهاتف المحمول هو الأكثر شيوعًا، وبينما تعد الرسائل النصية ووسائل التواصل الاجتماعي صورًا رائعة للتواصل، فلا مكان لها في بيئة الدراسة.
نصائح لمذاكرة أفضل
- تنظيم العمل اليومي وتخصيص وقت مناسب له من خلال وضع جدول زمني.
- يجب أن تحصل على قسط كاف من الراحة والنوم أثناء النهار، إذا كان الوقت المخصص للدراسة ليلاً.
- اختيار الوقت الذي يكون فيه الشخص أكثر نشاطًا وتركيزًا، وتخصيص وقت للدراسة، حتى يتمكن العقل من استيعاب جميع المعلومات بتركيز.
- يجب تحديد الوقت المناسب للدراسة وفقًا لطبيعة روتين اليوم، على سبيل المثال، قد يكون الشخص مشغولاً طوال اليوم ولا تتاح له سوى فرصة الدراسة أثناء الليل، في هذه الحالة من الأفضل تحديد وقت الدراسة خلال الليل.
قواعد الدراسة الصحيحة وأفضل طريقة للتميز
الجانب الروحي
عليك أن تلتزم بالدعاء، وذكر الله، والصلاة على النبي، وقراءة الأذكار، والقراءة اليومية من القرآن، والأدعية التي تعينك على الدراسة.
الدافع
يجب أن تضع أمام عينيك دافعًا قويًا تسعى إلى تحقيقه، من أجل أن تولد في داخلك الطاقة التي تشجعك على الدراسة، مهما كنت مضطربًا، وفي النهاية ستحقق هدفك الذي سيجلب لك السعادة والاعتزاز بما أنجزته، ومن ثم السعادة.
الإصرار على التفوق
يجب أن تنوي التفوق في الدراسة، بل وأن تعقد العزم على ذلك وتضع هدف الحصول على أعلى الدرجات الأكاديمية في عينيك.
كم ساعة في اليوم تكفي للدراسة؟
لا يمكن تحديد عدد الساعات اللازمة للدراسة، بسبب التخصصات المختلفة، والنسبة المئوية المختلفة لفهم الشخص وقوة تركيزه، ولكن المناسب هو ست ساعات في اليوم، ولكن من الضروري أن تتخلل الست ساعات مع فترات راحة وعدم استمرارها حتى لا تشدد على ادعاءات العقل والجسد، ويجب أن يحدد الشخص قدرته على التركيز وقدرته على الفهم حتى يتمكن من تحديد الوقت الكافي للدراسة، فهناك أشخاص آخرون قد يمتد تركيزهم وقدرتهم على الفهم لمدة قد تتجاوز ست ساعات، فيكون من يحدد عدد ساعات الدراسة هو نفس الشخص.
أسوأ أوقات الدراسة
- الدراسة بعد مجهود بدني وعمل شاق.
- الدراسة في وقت متأخر من الليل عندما يكون عقلك متعبًا في نهاية اليوم.
- المذاكرة بعد تناول وجبة دسمة، حيث يكون الجسم في حالة خمول وقلة تركيز.
أسئلة شائعة
ما هي فوائد المذاكرة؟
تعمل على زيادة ورفع مستوى القدرة على تخزين المعلومات والأفكار في ذاكرة المتعلم لفترة طويلة من الزمن، كما تعمل على استرجاع المعلومات والمعرفة المطلوبة بسرعة، وبطريقة سهلة في المواقف التي تحتاج إليها.
أفضل وقت دراسة بالفجر؟
وقت الفجر، وتحديداً من الرابعة صباحاً حتى الثامنة مساءً، لأن هرمون الكورتيزون يكون في أعلى مستوياته، فهو ينشط الجسم ويحسن الامتصاص.
هل الدراسة عند الفجر مفيدة؟
يتميز الجسم وقت الفجر بمستوى عقلي مميز، حيث يكون هرمون الكورتيزون في أعلى مستوياته في الإنسان وقت الفجر، مما يزيد من نشاط الجسم، ويحسن درجة الاستيعاب، وبالتالي فإن العقل لديه القدرة على الدراسة في هذا الوقت والحصول على الكثير من المعلومات.
ما هو أفضل وقت للدراسة في رمضان؟
الدراسة من بعد السحور حتى الظهر، حيث يكون التركيز والنشاط في هذا الوقت في أعلى مستوياتهما، ثم النوم من الظهر حتى الإفطار، والمذاكرة في الوقت بين الإفطار والسحور، حيث لا يشعر الشخص بالجوع والعطش خلال تلك الفترة، ثم ينام من السحور حتى الظهر، ويكمل الدراسة من وقت الاستيقاظ حتى الإفطار.
هل السهر لوقت متأخر للدراسة مفيد؟
حذر الأطباء والمعلمون من أضرار بقاء الطلاب حتى وقت متأخر للدراسة، خاصة مع اقتراب اختبارات نهاية العام، مشيرين إلى أن الاستمرار في السهر لزيادة التحصيل المعرفي يؤثر على التركيز، ويؤدي إلى نتائج عكسية، حيث يحتاج الجسم إلى ساعات نوم في الليل تتراوح بين ست وثماني ساعات، مؤكدين أهمية النوم الجيد ليلة الامتحان لتحقيق الأداء والتركيز.
كيف أعرف أفضل وقت للدراسة من أجلي؟
متى تكون أكثر يقظة؟ يجب التفكير في هذا الأمر، ولكن من الواضح أن الصفات المختلفة للذاكرة واليقظة تكون أفضل في أوقات مختلفة من اليوم لأشخاص مختلفين، على سبيل المثال، قد يكون لدى الشخص ذاكرة بصرية أفضل في الصباح، لكن قدرته على التفكير ستبلغ ذروتها في فترة ما بعد الظهر، وإذا كان الوقت الأمثل للدراسة يخضع للكثير من عوامل التشتيت، مثل وقت العشاء، وبالتالي قد يعطل روتين الدراسة، فمن الأفضل البحث عن وقت آخر ، وفي النهاية، تأكد من تحديد وقت يمكن أن يتم التقيد به بانتظام، على الأقل لبضعة أيام كل أسبوع، لأن الاتساق يساهم في ضمان دراستك كل يوم وتحسين جودة وقت الدراسة.
هل السهر لوقت متأخر يؤثر على الدماغ؟
السهر له تأثير سلبي على الصحة النفسية والقدرة على التركيز، ويجعل الذاكرة ضعيفة، كما يؤثر سلبًا على الجلد ويسرع من ظهور التجاعيد، ويمكن أن تبدأ مشاكل العين وتشوش الرؤية.
كيف أحفظ بدون مذاكرة؟
اقرأ المعلومات التي تريد حفظها بهدوء أكثر من مرة وحاول فهمها، بعد ذلك يفضل تسجيلها أثناء القراءة على أي شيء سواء كان الهاتف أو الراديو، ومحاولة الاستماع إلى المعلومات بتركيز كامل، مما يساهم في تلقي الدماغ لتلك المعلومات بشكل أسرع، فحاول كتابة المعلومات التي تريد حفظها.
