دليلك الشامل عن السيكل الرياضي

يعد ركوب السيكل الرياضي تمريناً صحياً يمكن أن يمارسه الجميع لأنه يسبب إجهاداً وإصابات أقل من معظم أشكال التمارين الأخرى، فهو يعتبر تمرين عضلي جيد يعتمد على ركوب الدراجات الثابتة التي تكون لها دور في تحريك جميع مجموعات العضلات الرئيسية، كما يتميز السكيل الرياضي بأنه جهاز سهل الاستخدام، فلا يتطلب مستويات عالية اللياقة والمهارة البدنية، ويزيد القدرة على التحمل بشكل عام، وأيضاً يساعد النشاط البدني المنتظم في حماية الجسم من الأمراض الخطيرة، مثل: السمنة، وأمراض القلب، والسرطان، والسكري، والتهاب المفاصل، ويعد استخدام السيكل الرياضي بانتظام أحد أفضل الطرق لتقليل مخاطر المشاكل الصحية المرتبطة بنمط الحياة.

ما هو السيكل الرياضي؟

السيكل هو جهاز رياضي يتم من خلاله ممارسة واحد من أسهل التمارين الرياضية في المنزل أو في الأماكن المغلقة، ويمكن ركوب السيكل أثناء القيام بأمور أخرى، مثل استخدام الهاتف أو مشاهدة التلفاز، ولا بدّ من الإشارة إلى أنه لا يخلو نادِِ منها، كما تعد تمارين هذه الدراجة من الخيارات الممتازة للأشخاص المشغولين على الدوام، ولمن لا يستطيع ركوب الدراجة الهوائية المتحركة.

مواصفات السيكل الرياضي

• Skyland Spin Bike-Em-1548: هذا الدراجة تسمح لك بالحصول على تمرين سلس وهادئ، وهي مجهزة بعجلات النقل، ومن سهل تحريك الدراجة الرياضية هذه في منزلك مع العجلات، ومن مميزات هذه العجلة أنها مزودة بعجلات النقل، والدارجة الدوارة الداخلية سهلة الحركة في جميع أنحاء منزلك.
• PowerMax Fitness BR-700: هي دراجة تمارين ثابتة تتيح لك التمرين دون الحاجة إلى الكثير من الضغط على الركبتين والمفاصل، وتستحوذ الدراجات المستلقية أيضاً على مساحة أقل، ومن مميزات هذه العجلة أنها لديه نظام محرك بحزام، ونظام Flywheel 7KG، وطريقة واحدة، وشد مقاومته 8 مستويات، والوزن الأقصى للمستخدم 119 كجم، وأيضاً يوجد شاشة ال سي دي، الوقت، والسرعة، والمسافة، وقياس الصوت، والمسح الضوئي، والسعرات الحرارية، ونبض اليد.
• PowerMax Fitness Unisex Adult BX-110SX: هي دراجة التمارين المثالية الموفرة للمساحة، ومن مميزاتها أنها تحتوي على 8 مستويات لكثافة تدريبات يدوية، ونظام 4GK Flywheel، وحزام مضلع نظام دفع في اتجاه واحد، ولدى جهاز شاشة LCD- يظهر الوقت، والسرعة، والمسافة، والسعرات الحرارية، ونبض اليد، ويحمل الوزن الأقصى للمستخدم 110 كجم.
• Sunny Health &  Fitness: يمكن أن تساعد آلة التمرين الموفرة للمساحة هذه في تحريك ساقيك في حركة للأمام مع تأثير منخفض على مفاصل، ودواسات القدم محكم تمنع الانزلاق أثناء الاستخدام، وهو ممتاز لزيادة الدورة الدموية ونطاق حركة المفاصل وتحسين القدرة على التحمل عضلات الجسم السفلية، ويصل مجمعة بالكامل، ومن مميزات هذا الجهاز أنّ لديه مقاومة مغناطيسية للسير، ولديه 8 مستويات من المقاومة المغناطيسية باستخدام مقبض التوتر لتوفير مستويات متزايدة من الشدة التمرين أثناء بناء القدرة على التحمل العضلي، ولديه شاشة رقمية تتبع تقدمك في التمرين باستخدام الشاشة الرقمية ذات الموقع المركزي تتبع الوقت والسرعة والسعرات الحرارية والمسافة.
• Schwinn ic8 bike-intl: مميزات هذه الدراجة الرياضة هي مقاومة مغناطيسية وشاشة LCD بإضاءة خلفية كاملة الألوان قابلة للتعديل، ومقعد وسائط على شكل سباق قابل للتعديل بدواسات بط مزدوجة، وحاملات زجاجات مياه مزدوجة حمالات سهلة الوصول إلى 1.5كجم، وتوجد له مميزات أخرى وهي: يشارك اتصال البلوتوث في الدورات التدريبية الافتراضية، أو الفصول الحية عند الطلب من راحة المنزل، وتوجد شاشة LCD تتبع وقتك ومساحتك وسعرات حرارية ومعدل RPM، ولديه اتصال بلوتوث مع تطبيقات متوافقة، أيضاً لديه مقاومة مغناطيسية توفر مقاومة مغناطيسية سلسة وهادئة مع 100 مستوى مقاومة قابلة للتعديل الدقيق، ووزن المنتج بعد التجميع 48 كجم.
• Sunny Health & Fitness Sf- B2906:  يمكن ضبط مقعد هذه الدراجة القابل للتعديل في اتجاهين والذي يمكن أن يستوعب درزات الساق الداخلية بين 21.5 بوصة، و35.5 بوصة، واحصل على الدعم الأمثل عندما تقوم بإدخال قدميك في دواسات القدم العريضة باستخدام الأشرطة، ومن مميزات الجهاز تتبع بمقعد استشعار النبض لمراقبة معدل ضربات قلبك أثناء التمرين، وتتبع الوقت، والسرعة، والمسافة، والسعرات الحرارية، والنبض على الشاشة واحدة بسيطة ومريحة، ويمكن ضبط المقعد القابل للضغط في اتجاهين للعثور على الوضع الذي يناسبك، وضبط مثبتات الأرض لضمان استقرار الدراجة على الأرض داخل المنزل.
• Skyland EM-1527: تعمل دراجة التمرين المغناطيسي هذه على مقاومة مغناطيسية بدلاً من الحزام اليدوي القدم، وتتميز دراجة التمرين المغناطيسي أيضاً بشاشة LCD لإضهار الوقت، والسرعة، والمسافة، وعدد السعرات الحرارية، ومعدل النبض، وغيرها.
• SKYLAND EM-1540 Mini Bike With 2Kg Flywheel: هي آلة محمولة مناسبة لتمرين الجسم العلوي والسفلي، خاصة لتمارين الذراعين والساقين، ومن مميزاته أنه مناسب لممارسة تمارين الجزء العلوي والسفلي من الجسم، خاصةّ لتمارين الذراعين والساقين، النوع:اجهزة تمارين عضلات البطن.
• PowerMax Fitness Unisex Adult Bu-500: دراجة التمارين هذه تتيح لك حرق السعرات الحرارية والقيام ببعض التمارين دون تأثير كبير على جسمك، حيث يمكنك مراقبة نبضك، وحرق السعرات الحرارية، وقياس المسافة، والسرعة، والمزيد مع وحدة التحكم LCD، من مميزاتها لديه نظام Flywheel 4KG ثنائي الاتجاه يوفو الطائر المغناطيسي الداخلي تجربة قيادة سلسة وواقعة، ولديه نظام محرك بحزام، ويقوم شد مقاومته على 8 مستويات، مع العلم أنّ الوزن الاقصى للمستخدم 110 كجم.
• SKYLAND EM-1540 Mini Bike With 2 Kg Flywheel: يمكن تحويل دراجة إكس بايك الرياضية إلى دراجة محمولة، حيث يتم طيها بعد الاستخدام ووضعها في الخزانة أو أي زاوية في المنزل، وتمتلك ميزات الدراجات الأخرى.

أنواع السيكل الرياضي

تعد العجلة أو الدراجة الخاصة بالتمرين من أهم المعدات الرياضية وأكثرها تنوعاً، بالإضافة إلى الدرجات العادية التي يمكن أن يستخدمها العديد من الأشخاص في الطرقات للتنقل كوسيلة لممارسة الرياضة، فإن هناك العديد من أنواع الدرجات المخصصة للتمارين الرياضية تحديداً والتي تم صنعها بالقياس على الاحتياجات الخاصة بكل فرد، بالإضافة لبعض الاعتبارات الأخرى مثل: الميزانية المحددة والمساحة المتاحة، ويمكنك الاختيار من بين العديد من الأنواع السيكل الرياضي، فيما يلي أنواع العجلة الرياضية ومنها:

سيكل رياضي ثابت

• الدراجة الهوائية من LABODI: تعد من أفضل أنواع السيكل الرياضي الثابت التي تضمن لك الاستقرار وأماناً أكبر، كما أنها تجعل تمرينك أكثر راحة وسلاسة، حيث تأتي بعجلة موازنة 15 كيلو ومحرك سلس، كما تتميز بمقود الدراجة غير قابل للانزلاق بسهولة الضبط، بالإضافة إلى أن المقعد يأتي بأربعة اتجاهات يمكن أن تتكيف مع معظم أنواع الجسم، ووسادة المقعد فائقة النعومة تجعل تمرينك أكثر راحة، وتتمتع الدراجة بشاشة LCD كبيرة تتعقب بوضوح الوقت والمسافة بالأميال والسعرات الحرارية المحروقة ومعدل ضربات القلب والسرعة وعدد الدورات في الدقيقة.
• دراجة EXERCISE BIKE: تسمح هذه الدراجة بتعديل ارتفاع المقعد عن طريق إزالة مقبض التعديل ورفع أو خفض المقعد، كما أنها تتضمن مقبض التحكم في التوتر الذي يسمح لك بتغيير مقاومة الدواسات، وتتمتع الدراجة بشاشة LED لعرض الوقت الرياضي الخاص بك، وسرعة الركوب الدراجة، والمسافة واستهلاك السعرات الحرارية أثناء استخدامه، كما يمكن ضبط المسافة المقعد إلى الأرض من 52 سنتيمتر إلى 75 سنتيمتر، بالإضافة إلى أنها تأتي بدواسة عدم انزلاق ثابتة مع حزام لحماية القدم من الانزلاق عند ركوب الدراجة، ويبلغ الحد الأقصى لوزن المستخدم 120 كيلو.

سيكل رياضي متحرك

• التريدميل اليدوي: هي آلة بسيطة التركيب والتصميم عبارة عن سير متحرك فوق العجلات تترك مع حركتك عليها، وتعتبر أبسط أجهزة الجري، ونسبة حدوث خطأ أثناء الاستخدام قليلة جداً، حيث أنها تتحرك وفق حركتك عليها، لذلك أنت الذي تحدد سرعتها بحركتك.
• التريدميل اليدوي موصول بموتور: يتميز هذا النوع أن سرعته تتراوح بين المشي والجري لذلك يمكن تحديد السرعة التي تريد الجري عليها وتظل مستمرة لفترة معينة.

سيكل رياضي كهربائي

• جهاز تدريب كهربائي Marcy Recumbent: يتميز هذا الطراز بكونه ميسور التكلفة، ويتميز بمستوى عالي من الراحة مع تصميم سهل التدرج، ومقعد كبير مبطن، ومسند ظهر، ومقود متين، كما يحتوي على ثمانية مستويات مقاومة مغناطيسية وهو الأنسب للتمرين داخل المنزل، وتوجد شاشة تعرض معلومات التدريب بشكل واضح ودقيق.
• سيكل Sunny Indoor الكهربائي: تعد هذه دراجة تمارين رياضية خفيفة الوزن نسبياً، حيث يبلغ وزنها 40 رطلاً تقريباً، وهي واحدة من أفضل دراجات التمرين المنزلي لراكبي الدراجات، وسوف تكون قادراً على تتبع سرعتك، والمسافة، وسعراتك الحرارية، وعدد الدورات في الدقيقة، والنبض، وغيرها، وتشمل المزايا الإضافية حامل دمبل للأوزان ومثبتات أرضية للحفاظ على مستوى الدراجة، بالإضافة إلى حامل كمبيوتر لوحي حتى تتمكن من مشاهدة Netflix أثناء ركوب سيكل.
• سيكل رياضي Exerpeutic Folding: تحتوي الدراجة على مقعد أكبر تجربة أكثر راحة، ويأتي مع ثمانية مستويات من المقاومة المغناطيسية، وشاشة LCD للتبع المسافة، والسعرات الحرارية المحروقة، والوقت، والسرعة، والنبض، والتي يمكن الحصول عليها من مستشعرات اليد في المقود، ويمكن طي سيكل بسهولة حتى نصف الحجم.
• سيكل رياضي كهربائي Stationery: يأتي هذا السيكل مع دولاب موازنة يبلغ وزنه 35 رطلاً، والذي بدوره يحافظ على ثباته أثناء الاستخدام، مما يحاكي شعور ركوب الدراجات في الهواء الطلق، كما أن لديه مقعد قابل للتعديل بحيث يمكن للناس تحريكه لأعلى ولأسفل وكذلك للأمام والخلف، ويحتوي الدواسات أيضاً على أقفاص من سبائك الألمنيوم لمنع القدم من الانزلاق، والأفضل من ذلك، لدى سيكل Stationery الكهربائي شاشة LCD تعرض الوقت والسرعة والمسافة المقطوعة والسعرات الحرارية المقطوعة، بالإضافة إلى عداد المسافات الذي يسمح للأشخاص بتتبع تمارينهم، ويوفر أيضاً شريحة مسطحة مجانية، والتي يمكن للأشخاص استخدام الأجهزة الإلكترونية الخاصة بهم للاستمتاع إلى الهاتف أثناء ممارسة الرياضة، وهذا سيكل مناسب للأشخاص الذين يصل وزنهم إلى 270 رطلاً، وتساعد العجلات على تحريك الدراجة بأمان وسهولة، مما يقلل من الحاجة إلى رفع الأحمال الثقيلة.
• سيكل تمارين Schwinn IC4 رياضي: هو سيكل رياضي كهربائي يمكنه منافسة أكبر الأسماء في مجال اللياقة المنزلية، وهو يشبه إلى حد كبير الدرجة التمارين الثابتة التي تجدها في صالة الألعاب الرياضية، مع جودة تمارين تتناسب معها، وتحتوي هذه الدراجة القوية على دولاب الموازنة الذي يبلغ وزنه 40 رطلاً، و100 مستوى قابل للتعديل من المقاومة المغناطيسية الهادئة والسلسة، كما يحتوي هذا السيكل الذكي على شاشة عرض خاصة به للتدريبات اليدوية.
• ProForm Carbon CX exercise bikes: تأتي هذه السيكل مع مقعد قابل للتعديل ومقود، ويمكن أن يحاكي استخدام هذه الدراجة ركوب الدراجات في الهواء الطلق ويوفر تمريناً للجسم بالكامل، ويتمتع السيكل الرياضي هذا بـ 16 مستوى من المقاومة المغناطيسية الصامتة، ما يضمن تمريناً هادئاً، ويمكن أن يتحمل هذا الطراز أوزاناً تصل إلى 250 رطلاً، وتوفر proForm أيضاً ضمانات لقطع الغيار لمدة عام واحد.
• دراجة NordicTrack Commercial الكهربائية: يشتمل هذا السيكل على شاشة تعمل باللمس عالية الدقة مقاس 15 بوصة مع تدريب شخصي تفاعلي، والقدرة على التحكم في المقاومة والميل، كما يتضمن الشاشة على تمارين متعددة وخيارات التدريب المختلفة، بالإضافة إلى تتبع إحصائيات التمرين، ويقوم هذا السيكل الرياضي الكهربائي أيضاً بضبط الميل والانحدار والمقاومة تلقائياً في الوقت الفعلي، بينما يتابع الشخص تدريباته، وتأتي الدراجة مع سرج مبطن، وإمكانية ضبط المقعد بالاتجاه الرأسي أو الأفقي، ومقبض مانع للانزلاق، ومروحة لتقليل التعرق، وهو مناسب للأشخاص الذين يصل وزنهم إلى 350 رطلاً.

سيكل رياضي منزلي

• دراجة نورديك تراك: تتميز هذه الدراجة بتصميم جميل، وتتوفر بها شاشة لمس عالية الدقة بمقاس 22 بوصة قابلة للدوران والإمالة وإمكانية الوصول إلى التدريب التفاعلي على ifit، إذ يتحكم المتدرب في انحدار الدورة ومقاومتها والتدريبات الشاملة.
• دراجة سول إس بي: هذه الدراجة التقليدية مناسبة لمن يرغبون في التركيز على ممارسة التمرينات الرياضية دون تشتيت الانتباه واستخدام التكنولوجيات والبرامج الرياضية، فقط كل عليك القفز والحركة لتمرين مناطق الجسم المختلفة، وأكثر ما يميزها هو السعر المنخفض مقارنة بالأجهزة الأخرى.
• دراجة إيشلون سمارت: تتميز بالتصميم الحديث، وهي خيار قوي لمن يبحث عن دراجة عالية الجودة دون تكاليف عالية، وتحتوي على 32 مستوى المقاومة.
• بروفورم ستوديو بايك برو: يعد تصميم هذه الدراجة مميزاً مناسباً للتدريبات المنزلية، وهي متصلة بتطبيق ifit مع اشتراك مجاني مدة ثلاث سنوات، ما يجعل التكلفة مناسبة.

سيكل رياضي ساكو

• جهاز المشي من ساكو: يعد المشي من الفوائد الصحية للجسم، فهذه الرياضية تساعد في التخلص من الوزن الزائد، وتحسين النفسية وتحافظ على صحة القلب، ولهذا السبب عليك الحرص على ممارسة هذه الرياضية المفيدة باستمرار من خلال اختيار هذا الجهاز الرياضي ساكو في حال لا تمتلك الوقت لممارسة المشي في الخارج.
• دراجة تمارين من ساكو: قد أثبتت الدراسات في أمريكا أن الدراجة تعد وسيلة فعالة لإنقاص الوزن وشد العضلات والجسم، ومن هنا ننصحك باختيار هذه الدراجة المميزة التي تساعد في ممارسة هذا التمرين في المنزل.
• جهاز لتقوية العضلات من ساكو: يساعد هذا الجهاز في شد العضلات وتقويتها، للحصول على قوام مشدود ومتناسق.

فوائد السيكل الرياضي

• تحافظ على ضغط الدم ضمن معدلاته الطبيعية، حيث إنها تساهم في ضبطته.
• تساعد على النوم، وتخفف من الشعور بالأرق.
• تزيد من قوة العضلات، خصوصاً عضلات الساقين، والظهر، وأوتار الركبة، والفخذين، حيث إنّ الحركة المتجهة لأسفل تزيد من الضغط وبالتالي تقوي عضلات الساقين، أما بالنسبة المتجهة نحو الاعلى فإنها تقوي أوتار الركبة.
• تخفف من الشعور بالقلق، أو الارتباك، أو التوتر، مما يحسن المزاج.
• تزيد من الشعور بالحيوية والنشاط.
• تحافظ على السكر ضمن مستوياته الطبيعية، وتحمي مرضى السكري من ارتفاعه.
• تحافظ على اللياقة العامة للجسم.
• تقوي العظام، وتزيد من كثافتها، وبالتالي تحمي من الإصابة بمرض هشاشة العظام، وتقي من إمكانية تعرضها للكسر.
• تحمي من الإصابة من أمراض الأوعية الدموية، أو أمراض القلب.
• تساعد على إنقاص الوزن.

أسعار السيكل الرياضي في السعودية

نوع الدراجة	السعر (بالريال السعودي)
Sunny Health & Fitness.	1.061
دراجة دورانية داخلية من سكاي.	743
دراجة ثابتة مع شاشة،جهاز تمرين داخلي يتميز بنظام حركة مزود بحزام صامت مناسب لأداء التمرين.	1.199
دراجة تمارين استلقاء مغناطيسية من ساني هيلث اند فيتنس،سعة عالية الوزن 350 باوند.	1.332
دراجة تمارين استلقاء مغناطيسية من ساني هيلث اند فيتنس،بخاصية مراقبة النبض والسعرات الحرارية.	690.21
دراجة التمارين الرياضي وتشكيل الجسم BXZ-32GT.	1.241
دراجة التمارين اللياقة البدنية القائمة بي يو-200 من باورماكس/ دراجة تمرينات م المساعدة المجانية.	378
دراجة تمارين رياضية اوربتراك اليبتكال توب سكاي،EM-1502.	518
دراجة هوائية بقرص دوار حزام محرك مع مقاومة مغناطيسية من جوروتو، دراجة تدريب ثابتة للمنزل.	2.499
دراجة تدريب دوارة داخلية حزام محرك مقاومة مغناطيسياً قابل للتعديل هادئ ومستقر وناعم.	1.149
دراجة تمارين اوربتراك 4 في 1 مع تويستر و قضيبين لرفع الأثقال من سكاي لاند موديل EM-1132.	632
جهاز تمرين منزلي صغير قابل للطي مزود ببدلات وشاشة LCD من اكستوم،جهاز ركوب دراجة داخلي.	103
دراجة تمرين احترافية وذكية لا تصدر صوتاً مع شاشة الكترونية لتمارين اللياقة البدنية في المنزل.	1.217
دراجة ليزي بايك كهربائية EM-1536 من سكاي لاند، للكبار من الجنسين- بلون الأصفر والبرتقالي.	838

فيديو عن السيكل الرياضي