معلومات شاملة عن فوائد الرجلة ومخاطرها

تعد عشبة الرجلة من الأعشاب اللذيذة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، بما في ذلك صحة القلب، والقولون، والجلد، وغيرها، وفيها العديد من الفيتامينات المفيدة للرجل والمرأة على حدٍ سواء.

نبذة عن الرجلة

توجد في نبات الرجلة قيمة غذائية عالية ولها فوائد صحية عديدة، وهي من البقول العشبية، ويمكن أن تاكل أوراقها نيئة أو مطبوخة، وقد تحتوي على الكثير من المضادات الاكسدة، والأحماض الدهنية الصحية، والفيتامينات، والمعادن ويعتبر نبات الرجلة واحد من أفضل الخضروات الغنية بالأوميجا-3، المعروف بفوائده الصحية وله من العديد والخصائص المضادة للالتهابات في تعزيز صحة المخ وتقليل التهابات المفاصل، وأيضاً تحتوي نبات الرجلة على تركزات رائعة من حمض لينولينيك “ALA”، والمعروفة بوره في الحد من فرصة الإصابة بأمراض القلب، وأمراض الأوعية الدموية، وأنه يقى من اضطراب ضربات القلب، ويحتوي نبات الرجلة على عنصرين المغنيسيوم والكالسيوم، ، اللذان يساهمان في تعزيز صحة العظام والعضلات والأسنان، وأيضاً يحتوي على البوتاسيوم والذي يساهم في تنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى الحديد والذي يساعد في تكوين الهيموجلوبين، المعروف بدوره في نقل الاكسجين إلى جميع خلايا الجسم، كما يوجد تركيزات عالية في نبات الرجلة من الفيتامينات المضادة للأكسدة، مثل: “ج”،”أ”، “هـ”، وهي التي تساهم في الحد الخطر من الإصابة بالأمراض وتقيل من الفرص لحدوث السرطانات، حيث تساهم من الحد من الشيخوخة.

فوائد الرجلة

تعتبر الرجلة واحدة من النباتات التي لها فوائد متعددة لصحة الجسم، لأن تحتوي الرجلة على مجموعة من المواد المهمة للجسم، فهذه المواد تساعد على حماية الجسم ووقايته من العديد من الإصابات التي تؤثر على صحة الجسم.

الرجلة و القلب 

تحتوي نبتة الرجلة على مستويات عالية من الأوميغا 3، والتي تساهم بخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة، والتي تعزز تدفق الدم في الجسم، وعند تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 قد يساعد على حماية القلب من الإصابة بأمراض مختلفة ويساعد وأيضاً في تعزيز صحة القلب.

الرجلة وتخسيس الوزن

يستخدم نبات الرجلة في التخلص من الوزن الزائد بصورة مثالية وسريعة، لأنها تحتوي الرجلة على الفيتامينات مثل: فيتامين B، وفيتامين A، وفيتامين C، إضافة إلى أحماض الأوميغا 3، والعديد من المعادن مثل: الحديد، والكالسيوم، والنحاس، والبوتاسيوم، ويمكن استخدام نبات الرجلة في الماء عن طريق نقعه وغليه وشرب الماء الناتج منه، فقد يعطي الكثير من الفوائد للتخسيس وتحسين حركة الأمعاء، والتخلص من تراكم الدهون بالجانبين، وقد يعالج الجهاز الهضمي من الأمراض المعوية والمشاكل الصحية المختلفة، وتمنع الترهلات بعد التخلص من الوزن الزائد، وتساهم في طرد الفضلات من الجسم، ويحسن عملية الأيض أي عملية التمثيل الغذائى في الجسم، وتساهم في حماية القلب ويعالج النوبات القلبية وتصلب الشرايين.

الرجلة وعلاج المشاكل الهضمية

تم استخدام نبات الرجلة منذ القدم في الطب البديل، فله فوائد صحية، بهدف بعض المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي ومنها: الزحار، والإسهال، والبواسير، والنزيف الداخلي، وتعد هذه الفائدة نتيجة احتواء الرجلة على مواد قد تعزز صحة الجهاز الهضمي، مثل: حمض الستريك، والدوبامين.

فوائد الرجلة للبشرة

يحتوي نبات الرجلة على حوالي 93% من المياه، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة للجسم، مثل: فيتامين A، المنغنيز، الحديد، المغنيسيوم، الكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين C، كما يحتوي أيضاً على كميات صغيرة من فيتامينات B1، وB2، وB3، والفوسفور، والفولات، والنحاس، وكل هذه العناصر تجعل مفيدة للعناية بالبشرة، ومن فوائدها أيضا نبات الرجلة البشرة أنها تساعد في التخلص علامات التقدم في العمر والتجاعيد والخطوط الدقيقة التي تظهر على البشرة، بسبب احتواء الرجلة على المواد المضادة للاكسدة، كما أنه يحتوي على بعض المركبات الكيمائية التي تدخل في مادة الميلانين في البشرة، وتساعد على تفتيح وتوحيد لون البشرة لأنه يحتوي على حمض بيتا كاروتين وحمض ألفا لينولينيك، وأيضاً تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين A والذي يقوم بعلاج الالتهابات الجلدية والتخلص من البقع، والآثار، والندوب الموجودة في البشرة، وتحمي الرجلة البشرة من ضرر أشعة الشمس، وتحفيز البشرة على تجديد خلاياها.

فوائد الرجلة للجلد

تساعد نبتة الرجلة في علاج بعض المشاكل الجلدية نتيجة احتوائها على كمية مرتفعة من فيتامين أ، فقد تفيد نبتة الرجلة للجيد من تخفيف خطر الالتهابات الناتجة عن لسعات الأفاعي أول لسعات النحل، وقد يسرع في عملية الجلد والتئام الجروح، والمساهمة في التخلص من الندب الموجودة، والتقليل من ظهور التجاعيد.

فوائد الرجلة لحب الشباب

يحتوي نبات الرجلة على كمية كبيرة من الفيتامينات مثل: فيتامين “أ”، و الذي يقوم بعلاج الالتهابات الجلدية، والتخلص من مشكلات البشرة مثل: التصبغات الناتجة عن اشعة الشمس والندوب الناتجة عن حب الشباب والبثور، يساعد نبات الرجلة البشرة على التخلص من علامات الشيخوخة الناتجة عن نقص الفيتامين، بسبب احتوائه على المواد المضادة للأكسدة، وأيضاً يحتوي على بعض المركبات الكيميائية التي تدخل في مادة الميلانين في البشرة.

فوائد الرجلة للقولون

يستخدم نبات الرجلة بشكل خاص لعلاج العديد من مشاكل القولون في الطب الجيني، فتحتوي الرجلة على معادن، والنحاس، والزنك، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والمنغنيز، وهي مفيدة للقولون، ويساعد فيتامين أ في حماية الأغشية المخاطية الصحية في القولون.

فوائد الرجلة للبواسير

تعالج نبات الرجلة آلام البول والبواسير و الحكة والنزيف، لأنه تحتوي على الألياف والمعادن، كما يحتوي على فيتامين سي، والحديد، وغيرها من العناصر المهمة جداً في العلاج البواسير وآلام الفرج، فهي علاج فعال لذلك حيث يمكن أن تعالج في احتباس البول والبراز، التي تؤدي إلى الضغط على منطقة البواسير وتزيد الآلام، ويتم تناول مستحلب الرجلة مرتين يومياً لعلاج ذلك.

فوائد الرجلة للسكر

يساعد نبات الرجلة في التحكم بمستويات السكر في والتقليل منها، وقد وجدت بعض الدراسة العملية استهدفت 24 مصاباً بمرض السكري من النوع الثاني، إنّ من أولئك الذين قد تناول 10 جرام من بذور الرجلة مع كوب من الزبادي قليل الدسم لمدة خمس أسابيع، تم انخفاض مستوى السكر لديهم، وأيضاً تم انخفاض إلى كل مؤشر كتلة الجسم (BMI)، ومستوى ضغط الدم، والوزن.

فوائد الرجلة حسب الجنس

يعد نبات الرجلة نبات عصاري، يسمح له بالنمو في ظروف قاسية، لذلك تجعله طبيعته القوية خياراً رائعة للخضراوات في المناطق الجافة والحارة، ويسعد ذلك على ارتفاع محتواها من العناصر المغذية المتنوعة للجسم، ومن أهم فوائدها للجنس.

فوائد الرجلة للرجال

عند تناول هذه نبتة الرائعة عديدة، فلديه فوائد عدة تجعله مفيداً جداً للرجال، ومن أهم هذه الفوائد أنها مصدر البيتا كاروتين، و مليئة بمضادات الأكسدة،  وتحتوي على حمض أميني تريبتوفان، وهي مصدر ممتاز للكالسيوم والماغنسيوم، وهي غنية بالحديد، ومصنوعة من 93% من الماء، تسهل تناول الميلاتونين الذي يساعد على النوم، ومصدر غني بالبوتاسيوم، تحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية، وتحمي الأوعية الدموية بالبيتادين.

فوائد الرجلة للنساء

عند تناول نبات الرجلة قد يساعد على تعزيز النشاط الجهاز المناعي للتصدي الشوادر الحرة، والتي قد تؤدي للإصابة بسرطان الرحم والمبيضين، كما أثبت بعض الدراسات أنّ تأثيرها الفاعل في الهرمونات الأنثوية وتنظيمها خلال مرحلة إنقطاع الطمث.

القيم الغذائية للرجلة

يوجد لهذه النبتة قيم غذائية، في كل 100 غرام من البقلة تحتوي على:

المغذيات	مقدارها
فيتامين أ	1320 وحدة دولية.
الفولات	12 وحدة دولية.
السعرات الحرارية	20 ملغرام.
الدهون	0.36 غرام.
الكالسيوم	65 ملغرام.
الصوديوم	45 ملغرام.
الحديد	1.99 ملغرام.
الفسفور	44 ملغرام.
البوتاسيوم	494 ملغرام.
الزنك	0.17 ملغرام.
الثيامين	0.05 ملغرام.
الكربوهيدرات	3.39 غرام.
البروتين	2.03 غرام.
الماء	92.86 غرام.
فيتامين ب6	0.07 ملغرام.
الريبوفلافين	0.07 ملغرام.
النياسين	0.48 ملغرام.
فيتامين ج	21 ملغرام.
المغنيسيوم	68 ملغرام.

السعرات الحرارية في الرجلة

المغذيات	الكمية
السعرات الحرارية من الدهون	1.71
السعرات الحرارية من البروتين	5.96
مجمل السعرات الحرارية	21.87
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات	14.2

مخاطر استخدام الرجلة

• يفضل عدم تناول الرجلة من قبل المرضى حصى الكلى بالأصل.
• على المرأة الحامل استشارة الطبيب قبل تناول النبتة.
• احتمال الإصابة بحصى الكلى بسبب تناول النبتة بكثرة.

فيديو عن فوائد الرجلة