تعرف على أهم فوائد الموز : اقرأ

جدول المحتويات

الموز

الموز هو أحد أنواع الفاكهة الاستوائية المشهورة في جميع البلدان، إذ يتوفر في المناطق التي تمتاز برطوبتها العالية، ويعتبر الموز من المصادر الطبيعية المليئة بالمعادن والطاقة، كما يحتوي على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة وغيرها من المكونات المغذية التي تفيد جسم الإنسان، فيما يستخدم الموز في صناعة بعض أنواع الحلويات والعصائر، بالإضافة إلى أنه يدخل في صناعة وتحضير الأقنعة التي تفيد بشرة الإنسان؛ فهو يمتاز بسعره الرخيص وتوافره على مدار السنة، أما قشر الموز الخارجي بالرغم من عدم صلاحيته للأكل بسبب طعمه غير المستساغ، إلا أنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحيّة المنوعة؛ حيث يستخدم بشكل كبير فى الوصفات التجميلية، سواءً للبشرة أو الأسنان، مما يجعل لزاماً على الشخص التفكير قبل رميه، والاستفادة منه فى هذه الوصفات، نبين الفوائد متنوعة للموز ولقشرته الخارجية تعرف عليها.

أبرز فوائد الموز الجمالية للبشرة

ترطيب البشرة: يساعد الموز في تحسين ملمس البشرة وجعلها أكثر حيوية ونعومة، إذ يساعد في زيادة إنتاج الكولاجين التي تحتاجها البشرة، كما يحتوي على مضادات الاكسدة التي تساعد في تأخير علامات التقدم بالسن وزيادة نضارتها، إذ يطلق على الموز اسم البوتوكس الطبيعي؛ لأن من أهم فوائده الحفاظ على شباب البشرة ونضارتها، يمكن وضع ملعقة صغيرة من عصير البرتقال مع ملعقة زبادي إلى ثمرة موز مهروسة ووضعها على الوجه كقناع للحصول على النتيجة المرغوب بها، كما يساهم الموز في علاج جفاف البشرة وتشققها؛ وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم التي توفر الترطيب المناسب للجلد.
علاج مشاكل البشرة الدهنية: يساعد الموز في المحافظة على البشرة الدهنية، وذلك من خلال خلط القليل من الليمون مع العسل إلى ثمرة موز مهروسة، ثم وضعها على الوجه لمدة لا تقل عن 10 دقائق، ويتم بعد ذلك غسل الوجه بالماء البارد.
تفتيح لون البشرة :يساهم الموز في تفتيح لون البشرة وإزالة البقع الداكنة، ويساعد في التخلص من احمرار البشرة.؛ فهو يحتوي على فيتامين A و C، ويمكن ذلك عن طريق إضافة القليل من العسل والكركم إلى ثمرة موز مهروسة ووضعها على الوجه لمدة 10-15 دقيقة، ثم يغسل الوجه بماء دافئ ويتم تجفيفه ووضع مرطب مناسب للبشرة، إذ يمكن تكرار هذه الوصفة 3 مرات خلال الأسبوع.
التخلص من حب الشباب: يحتوي الموز على مادة الفينول التي تمتلك خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في التخلص من البثور وحب الشباب وآثاره.
تقشير البشرة: يساعد الموز في تقشير البشرة للحفاظ على رونقها ونعومتها، ويقلل من ظهور بعض آثار الندبات القديمة التي تظهر على البشرة، من خلال صناعة الماسك الخاص بالتقشير؛ عن طريق إضافة 3 ملاعق من السكر البني إلى ثمرة الموز المهروسة، ثم يوضع على البشرة لمدة تتراوح بين 12-15 دقيقة، ثم يتم غسل البشرة بالماء الدافئ وترطيبها بمرطب مناسب للبشرة.والمحافظة على شبابها:
تغذية البشرة والمحافظة على شبابها: يعمل الموز على تغذية الجلد والحفاظ على مرونته وتقوية الأنسجة الضامة عن طريق الأحماض الأمينية التي يحتويها، كما يحتوي على حمض التربتوفان الذي يساعد في إنتاج الهرمونات المهمة للبشرة مثل السيروتونين.

الفوائد الطبية للموز

السعرات الحرارية: يعد الموز أحد الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية، كما أنه غني بمضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن الضرورية للجسم.
الإمداد بالطاقة: يمتاز الموز باحتوائه على سكريات بسيطة سريعة الامتصاص، مثل: السكروز، والفركتوز، مما يجعله أحد الأغذية التي يتناولها الرياضيون خلال التمارين والمباريات.
الوقاية من المشاكل الهضمية: يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يمد الجسم بنسبة 7% من الألياف التي يجب تناولها يوميّاً، مما يؤدي إلى تسهيل حركة الأمعاء، والوقاية من المشاكل الهضمية.
تقوية جهاز المناعة: يحتوي الموز على مضادات الأكسدة وفيتامين C التي تساعد فى تقوية جهاز المناعة، والوقاية من الأمراض، والسرطانات، والحماية من الشيخوخة.
الحفاظ على القلب: يحتوي الموز على كمية كبيرة من فيتامين B6، المهم لسلامة الأعصاب، والوقاية من فقر الدم، والحفاظ على صحة القلب والشرايين؛ حيث إن 100 غم منه يوفر 28% من كمية الفيتامين التي يجب تناولها يوميّاً.
تحسين الحالة النفسية: يحتوي الموز على مادة التريبتوفان التي تتحول فى الجسم إلى هرمون السيروتونين والمعروف باسم هرمون السعادة، والذي يساعد على تهدئة الأعصاب، والاسترخاء.

أهم فوائد الموز للحامل

تحتاج المرأة خلال فترة الحمل إلى عناية ورعاية أكثر من أي وقت أخر، حيث يجب الاهتمام بطبيعة غذائها والتنوع في العناصر الغذائية التي تتناولها، حيث إن هذه الفترة حساسة للغاية وتتطلب متابعة دورية للمحافظة على سلامة المرأة وصحة الجنين، ويعد الموز من الفاكهة التي تتسم بالكثير من الفوائد، والتي يجب الحرص على تناولها بانتظام وبكميات مناسبة، نظراً لما يحتوي عليه من عناصر ومعادن هامة وضرورية لجسم المرأة الحامل وفوائد متنوعة نبينها فيما يلي:

يساعد تناول الموز في تقوية العظام للحامل؛ إذ من الممكن أن تتعرض عظامها للضعف والتشنج خلال هذه الفترة، ويمكن حدوث ذلك نتيجة امتصاص الجنين لعنصر الكالسيوم من جسدها.
يساعد في التخلص من المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي، مثل: الحموضة، والإمساك، وعسر الهضم، وذلك بسبب احتوائه على معدل عالي من الألياف التي تسهل عملية الهضم.
يساعد في استقرار مزاجية ونفسية المرأة الحامل التي تكون متقلبة بسبب التغيرات الهرمونية والجسدية في هذه الفترة، يمنح الحامل إحساساً بالسعادة والسكينة بعد تناوله، ويساعد في تهدئة الأعصاب، والتخفيف من القلق والتوتر.
يلعب دوراً فعالاً في تعزيز الجهاز المناعي؛ حيث يحتوي على فيتامين سي الذي يعمل على حماية الحامل من التعرض للإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد.
يساعد على تعزيز وتقوية الجهاز العصبي.
يعتبر من الفاكهة المضادة للأكسدة؛ مما يجعله قادراً على حماية الحامل من خطر الإصابة بمرض السرطان.
يساعد في التقليل أو الحد من الغثيان المرافق للشهور الأولى من الحمل، ويعتبر مهدئاً طبيعياً لمعدة المرأة الحامل.
يمد جسم المرأة الحامل بالطاقة اللازمة خلال هذه الفترة.
بالإمكان استخدام قشور الموز من أجل التخلص من التشققات والبثور والحبوب التي تظهر خلال هذه الفترة من خلال فركه على الجلد.
يساعد في الحفاظ على نسب السكر في الدم؛ حيث يقي من الإصابة بالسكري.
يعمل على تقليل احتمالات تشنج عضلات الساقين التي ترافق فترة الحمل خلال الشهور الأولى.
يساعد في تنظيم نسب الهرمونات المتغيرة في جسم المرأة الحامل.
يساعد في الوصول إلى حالة من التوازن في نسب السوائل في جسم الحامل.
يساعد في الحفاظ على مستوى الدم في جسم المرأة الحامل، مما يعمل على حمايتها من خطر الإصابة بتسمم الحمل، ويساعد في إرسال الأكسجين بمعدل طبيعي إلى الدماغ.
يساعد في تسهيل عملية الولادة؛ حيث إنه ملين وخصوصاً لمنطقة الرحم التي تكون بحاجة لذلك من أجل خروج الجنين بسلاسة وسهولة.

اقرأ أيضاً: ما هي فوائد شرب النعناع

أهم فوائد الموز للجنين

يلعب دوراً هاماً في تقوية عظام الجنين بسبب احتوائه على معدل عالي من الكالسيوم.
يعمل على تقوية أسنان الجنين عن طريق ترسيب الكالسيوم باللبنات.
ينصح بأن يتم تناوله خلال فترة الثلاث شهور الأولى من الحمل؛ حيث يعمل على بناء خلايا الجهاز العصبي.
يلعب دوراً فعالاً في نمو وزيادة وزن الجنين، وخصوصاً خلال الشهر السادس من الحمل، لذا ينصح الأفراد الذي يعانون من نقص أجنتهم بتناول الموز يومياً بمعدلات مناسبة.
يساعد في توازن وضبط نبضات قلب كل من المرأة الحامل والجنين على حدٍ سواء.
يمد الجنين بالغذاء اللازم نظراً لاحتوائه على معدلات عالية من الأملاح المعدنية، مثل: البوتاسيوم، والفسفور، كما يحتوي على الفيتامينات، مثل: فيتامين ب، وفيتامين أ، إلى جانب كل من الكربوهيدرات، والبروتينات، والتي تكون بالموز بمعدلات أعلى مقارنةً مع الفواكه الأخرى.

فوائد قشر الموز العامة

يساعد في تخفيف بعض الآلام عن طريق وضع قشرة الموز على مكان الألم لمدة 30 ثانية.
يعمل على تقليل الحكة التي تسببها بعض الحشرات.
يساهم في علاج مرض الصدفية، وذلك من خلال وضع قشرة الموز على المكان المصاب فيعمل على ترطيبها وتخفيف ألمها.
يساعد في إزالة الثآليل، إذ يمكن وضع قشرة الموز فوق الثالول طوال مدة الليل.
يساعد في تخفيف انتفاخ العين، عن طريق وضع القشرة على جفن العين وهو مغمض.
تعمل قشور الموز على تفتيح لون البشرة.
يدخل قشر الموز في صناعة بعض مستحضرات التجميل التي تساعد في علاج الأكزيما.
يساعد في ترطيب البشرة، إذ يحتوي قشر الموز على البوتاسيوم والكولاجين الذي يقوم بالسيطرة على إنتاج زيوت الجسم.
يحتوي قشر الموز على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة، مثل: الزنك الذي له دور فى علاج حب الشباب، ويساعد فى التخلص من ندوب الوجه.
يحفز الجلد ليقوم بإنتاج الكولاجين الذي يساعد فى نضارة ونعومة البشرة، وينصح المختصون بفرك الوجه بالجزء الداخلي من القشرة لمدة 5 دقائق أسبوعيّاً.
يساعد قشر الموز على تبييض الأسنان؛ حيث إنه يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تكسب الأسنان لوناً ناصع البياض، مثل: البوتاسيوم، والمنجنيز، والمغنيسيوم، ويتم ذلك من خلال فرك الأسنان يوميّاً لمدة دقيقة بالطبقة الداخلية من قشرة الموز.
يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة، وعلى رأسها التجاعيد، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة، مثل: اللوتين، ولاكتساب هذه الفائدة فإنه ينصح بإضافة صفار البيض إلى قشرة الموز وهرسها جيداً، ثم وضع الخليط على الوجه لمدة 5 دقائق.
يعد قشر الموز أحد الخيارات المثالية التي تساعد فى علاج مرضى الصدفية، وذلك لاحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة، والأحماض الأمينية، والتي بدورها تعمل على ترطيب المنطقة المصابة، وتقلل من رغبة المريض فى حكة الجلد، الأمر الذي يساعد فى دخول قشر الموز فى تركيب الكريمات الخاصة بعلاج العديد من الأمراض الجلدية، وعلى رأسها: الصدفية، والأكزيما.

اقرأ أيضاً: أنواع المانجو

القيمة الغذائية للموز

يحتوي الموز على الكثير من القيم الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، ونذكر أن كل 100غ من الموز يحتوي على التالي:

السعرات الحرارية	89
المياه	75٪
البروتين	1.1 غرام
الكربوهيدرات	22.8 غرام
السكر	12.2 غرام
الألياف	2.6 غرام
الدهون	0.3 غرام